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Samuelito de
11 años, está tumbado en la cama al parecer por un evento gripal –según afirma
la madre- Sin embargo, a este síntoma se le aparece otro, ictericia –piel y
ojos amarillo- esto hace que la mamá llame acertadamente al médico y a buena
hora, ya que el galeno al ver que el niño estaba un poco fatigado, con náuseas
y algo de fiebre, sospecha que es hepatitis y no se equivocó es Hepatitis A
¿Qué es la hepatitis A?
La hepatitis
A es causada por el virus de la hepatitis A, es una enfermedad infecciosa que
se caracteriza por la inflamación del hígado, la transmisión infecciosa ocurre por:
Agua y/o alimentos contaminados o por manos mal lavadas después de usar el
retrete.
¿Cuales son los factores de riesgo?
Cualquiera
podría contagiarse con la hepatitis A. Pero algunas tienen más probabilidades
que otras:
Lugares insalubres o escases de higiene
Las personas
que viven con alguien infectado de hepatitis A.
Los niños
que asisten a guarderías y las personas que trabajan en una guardería de niños.
Las personas
que viajan a otros países donde la hepatitis A es endémica y no poseen los
anticuerpos necesarios.
Las personas
que practican el anilingus en sus relaciones sexuales.
El uso de
drogas por vía endovenosa.
A Samuelito
no le dieron un tratamiento ya que no existe un tratamiento determinado, pero si se
aseguraron que estuviera en cama con absoluto reposo y una dieta sin fritura alguna, ni carnes con grasa como el cerdo. Comía pechuga y vegetales, ambos al vapor, arroz blanco a solas sin condimentos.
A los
adultos con esta infección se les prohíbe beber alcohol y cualquier sustancia
que empeore el estado del hígado incluyendo algunos medicamentos También se debe tomar en cuenta el equilibrio
hidroelectrolítico y nutricional. Se debe en lo posible evitar la dieta con
grasas complejas.
El recobro de
la salud depende de la edad, qué tan avanzada está la enfermedad y la tolerancia a ciertos medicamentos, procedimientos o terapias.
Hay buena predisposición
de curarse totalmente de la hepatitis A…para una VIDA SANA
Pd.-Samuelito recobró su salud a los 6 días.
ARTE DEL MASAJE
Parte de las compras de
verduras y frutas las hago donde Agustín, está apenas a unos metros de casa, él
tiene una carretilla donde expende su fresca mercadería. Hace poco cuando fui
por unos vegetales, pedí un manojo de
PEREJIL. Y ahí empezó una “Clase magistral” sobre los beneficios de esta muy utilizada hierba, dictada por don Agustincito
“El perejil es muy bueno
para limpiar los riñones” -fue lo que exactamente me dijo-
-Y siguió: “Hierves un
litro de agua en una olla, luego de retirarlo del fuego pones un atado de
perejil previamente lavado y dejas reposar por una hora. Después el agua la
viertes en una jarra y ya te la puedes beber”
Agustín me siguió conversando
al respecto por unos 12 minutos, lo escuchaba con atención, ya que trabajar
todos los días con frutas y verduras por 50 años, necesariamente tiene que
saber bastante.
Al término de la charla me
fui directamente a averiguar más sobre el perejil, así es que busqué
información confiable por Internet y ¡vaya! Vi que Agustín es todo un conocedor
de las ¡bondades de la naturaleza!
El perejil además del uso
culinario es una PLANTA MEDICINAL usada por miles de años, he aquí algunos de
sus beneficios:
-Tiene alta cantidad de vitamina
C (1/3 de taza de perejil tiene el equivalente de una naranja)
-Rico en vitamina K (para
la coagulación y el sistema óseo)
-Es alto en POTASIO
-Contiene HIERRO
-Propiedades ANTISEPTICAS
-Ayuda a combatir la OSTEOPOROSIS
-Combate el Edema o sea la
retención de líquido en el organismo
-Ayuda a bajar la presión
a los hipertensos
-Muy útil para las
infecciones urinarias
A partir de ahí me preparo
mi AGUA DE PEREJIL, la verdad tiene un sabor suave y agradable, la tomo como
agua de tiempo, un litro al día, y efectivamente siento que mis riñones están descongestionados…para
una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Son las 12
del mediodía, es la hora de medirme por segunda vez la presión, la primera
medición fue a las 8am tuve 15/10 tomé mi enalapril 20 mg según orden del
médico y en esta segunda toma tengooo… ¿Queeé? ¡¡15/9!! ¡¡Casi está igual!! ¿Por qué?
¿Sabes
cuantos pacientes están en esta misma condición? Muchos.
Se puede suponer que
el cuerpo como que se satura de la pastilla –por la cantidad de tiempo que se
ha usado- y no produce el efecto deseado, podría ser, pero sino intenta las
siguientes recomendaciones.
Baja la cantidad
de sal. Eso es harto conocido, Todos los hipertensos saben que tiene que bajar al mínimo la cantidad
de sal. Pero, dime con sinceridad… ¡Tu consumo de sal es casi normal! ¿No?
Antes de
seguir te sugiero que vayas al médico y te de él las recomendaciones o
pregúntale si lo que vas a hacer a continuación está bien.
Un día
anterior toma un diurético, esto hará que elimines líquido y buena parte de la sal acumulada en tu organismo,
a la mañana siguiente mide tu presión y después toma tu pastilla para la
hipertensión.
Ahora sal de
casa a hacer ejercicio. No te estoy diciendo que te entrenes para las 10 k. ¡¡No…no!!
Te digo que simplemente…¡¡CAMINES!! Nada más, ¿Cuánto? Fácil…20 minutos de…ida
y otros 20 para regresar y ya que estás afuera aprovecha en hacer estiramientos
unos 10 minutos y meditación los 10 finales y así completamos la hora. No te
vas a cansar en absoluto y te vas a sentir muy bien.
La
combinación: Bajar la sal en las comidas, ejercicios y el medicamento hará
normalizar tu presión.
Al terminar
tus ejercicios espera unos 20 minutos para que descanses para luego medir tu
presión, verás que estás en 12/8…¡Garantizado! Sigue esta rutina por siempre...Y por último controla tu peso...para una VIDA SANA
PD.-Noticia interesante proveniente de CARDIOMEDIC: REDUCE LA SAL. Uno de cada tres hipertensos lo es a causa de un consumo excesivo de sal. El 72% de la sal proviene directamente de los alimentos procesados, principalmente de congelados y refrigerados. El 20% restante procede del salero y cerca del 8% restante del sodio natural de los alimentos y medicamentos.
ARTE DEL MASAJE
Todos de alguna manera deberíamos de ayudar a nuestro prójimo, simplementeporque así debería ser y como el mundo da vueltas, hay que pensar que algún día nosotros también necesitaremos de alguien. ¿Cómo ayudar? A veces se ayuda con escuchar, nada más. Otras como aconsejar y también por su puesto con ¡dinero!
Comparto el correo que me envío una persona muy preocupada, constade 3 partes, lo hago saber porque gestos de agradecimiento como los que él me ofrece, aunque inmerecidos, hace que el blog VIDA SANA siga aportando una pequeña ayuda moral al que la necesite
Anónimo dijo...saludos Doctor, lo bueno de su articulo es que lo ha ido respondiendo hasta hoy desde su publicación en el 2008. Que bien que siga atendiendo las variadas consultas de la gente .Entonces, permita ser otro mas que le pide su opinión respecto al tema de los Derrames. Le cuento que hace aproximadamente 15 años mi madre, en ese tiempo de 45 años sufrió un derrame, el cual luego se fue recuperando y en menos de 1 año le volvió a ocurrir pero mas suave, después de ello no gesticulaba bien las palabras, pero poco a poco lo supero, en pocos meses logro desenvolverse de forma natural hasta hoy, ella sufría de la presión desde ese tiempo se cuida con pastillas recetadas para tal fin y visitas al medico. Bueno siempre han dicho q estos asuntos son hereditarios, ayer 19 de Diciembre a dos días de su cumpleaños, y cercanos a navidad, mi hermana de 41 años,quien también sufría de la presión tuvo un derrame mas severo que el de mi madre en aquel entonces. Cuenta quien la auxilio que expreso sentir dolores fuerte en la cabeza, y luego no sentía las piernas, hasta q se desmayo. La llevaron a un clínica carisima por cierto, donde la pusieron en cuidados intensivos y luego de hacerle la tomografía el medico dijo ser sincero y que era grave pues es el tallo, una parte vital, he leído mas luego del suceso y al existir ese coagulo en el tallo, que ya no se puede hacer nada por ahora, que es casi incurable, que no se podía operar,que solo es cuestión de esperar lo inevitable, mientras se le conecte a un respirador o algo así Prácticamente fue una noticia que nos entristecido a todos sus seres queridos. He procurado leer de modo rápido las preguntas y comentarios de otras personas en este link. Pero no he visto nada relacionado al derrame en el tallo cerebral. Dígame con franqueza por favor ,¿ hasta que punto el doctor que vio su tomografía esta en lo cierto?, no he oido de casos parecidos en los que una persona logre recuperarse o al menos despertarse , pues con ese diagnostico nos dan a entender que quedara en coma. ¿Sabe usted de casos extremos o por decir milagrosos que finalmente tuvieran gratas noticias?
Le agradeceré su respuesta sea cual sea. Por el momento a mi y mi familia sólo nos queda rezar y tener fé.
Carlos Pun Chong dijo...
Estimado amigo, tengo que aclarar que yo no soy médico, soy un simple terapeuta en aliviar dolores musculares, problemas de columna y bajar el stress. Escribo artículos de salud siempre consultando con amigos médicos y cuando alguien como en tu caso me hace alguna pregunta yo acudo a cualquiera de ellos.
Lamentablemente ha sido un derrame muy serio, las probabilidades de mejoría son escasas.
Sin embargo, la esperanza y la fe hay que mantenerse, uno nunca sabe y efectivamente podría ocurrir algo sobre natural...milagroso. Yo en lo personal he visto a 1 persona en estado de coma que después de 4 meses despertó y ahora hace su vida casi normal, el sufrió un grave accidente en moto, no fue derrame, pero todos nosotros pensamos que si fue un milagro. Recibe un gran abrazo amigo y mi sincero deseo que tú hermana mejore.
Anónimo dijo...
Bueno, le saluda quien le escribió la consulta el 19 de diciembre, ante todo gracias por haber respondido y por sus deseos de mejora a mi familiar, deseos que fueron muchos aquel dia. No pude responder antes pues lamentablemente, al día siguiente en la mañana ella falleció, un dolor grande que como comprenderá sera difícil superar sobre todo por las fechas en que todo esto aconteció, velarla y estar en el funeral el mismo día de su cumpleaños, y días después la navidad. Solo me queda aconsejar a otras personas que sufren de la presión tengan riesgos de derrames o ya hayan sufrido de derrames leves, no se confíen, estén al día con sus medicinas, que apenas sientan malestares se hagan ver a tiempo a fin de evitar complicaciones graves que concluyan en un triste final. La vida es maravillosa y corta a la vez, por tanto hay que saberla cuidar. Cuídense todos.
Y a usted amigo Carlos Pun Chong, pese sus repetidas y modestas explicaciones de ser un simple terapeuta, el animo de responder preguntas desesperadas ,el interés de realizar consultas a sus contactos médicos para así dar sus respuestas, todo eso lo hace mas Doctor que muchos con títulos oficiales, ojala muchos médicos tuvieran esa paciencia y gentileza . Gracias y mucha suerte en su profesión.
ARTE DEL MASAJE
Faltan pocos días para que el 2012 termine, es el momento
adecuado para hacer un “arqueo de caja" y ver las metas prometidas del año que acaba y que logramos
realizar y las que no cumplimos la agendaremos para el nuevo año
Y es que por alguna razón especial, hay una especie de energía
que se llama: Motivación. Y este viene con fuerza los primeros días del año
para después disminuir poco a poco pero nunca del todo.
Así es que, aprovechemos desde ahora en hacer una lista de
cosas que quisiéramos que se cumplan en el 2013.
¿Cómo cuáles? Pues, podría ser:
-Bajar de peso, es la típica de muchos, me incluyo
-Inscribirse en el gimnasio…y sobre todo ASISTIR
-Regalarse un chequeo completo de salud
-Planear como mejorar los ingresos
-Planear como gastarlos
-Planear ahorrar
En fin, las metas que quieras y hacer lo posible por
cumplirlas
Es mi gran deseo que el año 2013 sea un año para ti y los
tuyos de buena salud y próspero económicamente, recibe un gran abrazo de mi
parte y de mi familia
FELIZ AÑO 2013
ARTE DEL MASAJE
Con gran entusiasmo espero el 31 de diciembre, ya que ese día además de todos los preparativos para recibir el 2013, mi familia y yo nos vamos a hacer un buen ¡baño de florecimiento!
Y es que este ritual lo practico desde hace muchos años, y siento que me cae muy bien… ¿Podría ser psicológico?..Si pudiera ser, pero qué más da, lo importante es que influya positivamente en nosotros, y efectivamente así lo hace.
Bueno voy a copiar y pegar parte de mi artículo del año pasado, justo la parte de los ingredientes y forma de realizárselo.
Ojo sería mucho mejor que incluyas una exfoliación casera previa:
Entras a la bañera, toma algo de azúcar y frota tu cuerpo o mejor aún que te lo ¡¡froten!!... sentirás un dolorcillo durante el masajeado, debido a los gránulos que aún no se disuelven del todo, luego de eso –sobre tu cuerpo azucarado- te exprimes y frotas mitades de limones para al final enjuagarte bien.
El azúcar removerá algunas impurezas como células muertas y el limón…¡¡pues no lo sé!! Pero te cuento que es refrescante.
Ojo inmediatamente después viene el baño de florecimiento.
Ingredientes (aquí en Lima, todo lo puedes conseguir en cualquier mercado)
Pétalos de rosas
Flores amarillas
Ruda (macho y hembra)
Limones cortados en mitades
Colonias: Agua de rosas, cananga y florida (o cualquier colonia de flores) Acompaña este ritual con velas e inciensos
Hervir hasta ebullición en una olla, los pétalos, las flores amarillas, la ruda, los limones. Después hay que filtrarlo en un colador, echando el líquido en un recipiente, auméntale agua fría para templarlo y añádele las colonias.
Ya en la ducha viértete el agua con un recipiente desde la cabeza hasta todo el cuerpo.
En caso que quieras usar tina, tanto mejor, simplemente echas el agua preparada en la tina previamente llena y te sumerges por unos 10 minutos.
Después del baño vas a percibir que parte de las energías pesadas van saliendo, dejando tu cuerpo limpio energéticamente.
El baño de florecimiento queda en nada si no ponemos una mejor ACTITUD en nuestra vida, es mi deseo que tengan un ¡buen año 2013! ¡¡buena SALUD, que cumplan sus metas y buenas relaciones familiares!!...Sigan con VIDA SANA
Nota: Si deseas nosotros también podemos hacerte un baño de florecimiento y a la vez relajante en un hidromasaje, solo contactamos al 583-1853
ARTE DEL MASAJE
Hay ciertas comidas totalmente prohibidas para las personas
que sufren de colesterol malo, si este es tu caso, pon atención y saca todo
esto de tu dieta:
Pan de mantequilla, cachitos o croissant
Galletas
Donuts
Papitas fritas Chips
Coco
Quesos
Leche entera
Nata
Flan
Huevas o huevera de pescado
Pescado frito
Hamburguesa
Tocino
Paté
Pato o ganso
Salchichas
Vísceras o interiores
Aceite de palma
Mantequilla
Tortas, pasteles
Chocolate
Helados
ARTE DEL MASAJE
Si alguien me preguntase si me gusta la comida chatarra,
le voy a responder con la verdad: “Me encanta”. Suena extraño de alguien que
escribe un blog de salud pero sugiero que sigas leyendo.
Cuando escucho el vocablo “chatarra” me imagino un cementerio de carros viejos, o
un garaje descuidado de alguna casa con un montón de trastos desparramados e
inservibles, lo más semejante sería un basural… en ambos casos.
Si alguien me habla sobre “Comida chatarra” automáticamente se me viene a la cabeza:
Burger King o Mac Donalds; por las hamburguesas + papas fritas, Kentucky Fried
Chicken; por el pollo frito + papas fritas, Pizza Hut obviamente por sus pizzas, y Dunkin Donuts por sus rosquillas.
La traducción de “Fast food” es comida rápida y no comida
chatarra o basura, me da la ligera sospecha que alguien hace años metió alguna
campaña de desprestigio para estos tipos de comidas americanas, la razón no la sé. Sin embargo; es innegable que los fast food están muy distantes de ser
saludables, por tener altos contenidos de
grasa, condimentos y azúcares. Pero si
hablamos de comida chatarra no son los únicos.
El pollo a la brasa con papas fritas es un ejemplo, ya que
si cortamos y abrimos una entrepierna veremos vetas de grasa con full colesterol, también somos pocos que al comerlo quitamos su piel. Una parrillada (me
encanta) que incluya churrasco largo, chuleta de cerdo y morcillas + papas
fritas podría ser otro ejemplo, y si
hablamos de comida criolla podríamos comentar sobre el seco de carne (el más
rico es hecho con carne de falda el corte más grasoso de la res). El pan con
chicharrón o sanduche de chancho no se queda atrás, tiene un montón de grasas saturadas.
Así es que cuando se toque el tema de comida chatarra
debemos de pensar en un grupo mucho más extenso. En lo personal todo lo arriba
mencionado deleita mi paladar y lo
disfruto mucho sin culpabilidad alguna. Eso sí, debo aclarar que limito su
consumo sometiéndome a una estricta
frecuencia, generalmente los domingos
cada 2 semanas, el resto de días me alimento en el lugar donde se come más sano…en
casa.
Mis almuerzos diarios son sencillos y saludables, 3 veces
a la semana un gran plato de ensalada de lechuga, tomate y aguacate (palta) aliñada
con aceite de oliva, vinagre balsámico o limón y sal, acompañado por pollo, pavo, pescado, carne de
res o carne de cerdo, todos a la plancha, con casi nada de aceite, uso spray.
Al pollo le saco toda la piel y me preocupo por la grasa
que se ve y la que está dentro de las entrepiernas. Con la pechuga no hay
problema; es magra total.
El pavo es harina de otro costal; es de lo mejor, con
escases de grasa. No así el pavo criollo, ese si tiene bastante gordo, aunque
su sabor es notablemente superior. Trato de consumir pavo más seguido, lo hago
al horno para después cortarlo en tajadas y congelarlo. Cuando lo requiero saco
las porciones necesarias.
La carne de res y cerdo escojo siempre la de lomo ya que es la más saludable.
El pescado es el más privilegiado por sus grasas buenas, sobre todo el atún y el bonito.
Otros 3 días a la semana consumo pasta con alguna salsa (prefiero alguna hecha
con tomates, por el licopeno y antioxidantes) otro día arroz con frijoles, garbanzos, o lentejas y un huevo
frito y un día de sopa de verduras con pechuga de pollo.
Y por último, el día domingo es de chatarrita de todas
maneras. Si no me toca salir a comer fuera, la chatarra la preparo en casa, pero trato que
sea más saludable. Si me apetece una hamburguesa por ejemplo, la preparo con carne molida magra, no sale tan
deliciosa como la que tiene algo de grasa pero, bueno… es más saludable. La
salsa que uso solo es kétchup, ya que tiene alto contenido de licopeno,
beneficioso para nuestro organismo. La mayonesa me gusta pero la evito.
A sabiendas que ciertas comidas no son tan saludables
pero nos gusta, porque estamos de alguna manera acostumbrados o por lo que
sea; haz lo que yo, limita su consumo y
si lo preparas en casa... ¡mejóralo! sustituyendo por ingredientes más sanos…para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
La fascinación de mi primo Coco son las armas y las cámaras
fotográficas, a sus no muy lejanos 70 años, ambas pasiones han sido también su
medio de vida, bien por él…trabajar en lo que nos gusta da una sensación como
que el trabajo es más bien un pasatiempo. Pero hoy voy a hablar sobre su
tercera afinidad la cual compartimos, y esa es la cocina.
La última vez que nos vimos fue por una invitación a una espectacular
parrilla en su casa, él preparo todo por su puesto. Había lomo, bife y
costillas de cerdo, acompañado de hongos
rellenos, papas al vapor con salsa de
queso y abundante ensalada.
Coco es cuidadoso en ciertas compras -al igual que yo- específicamente la carne de
cerdo. Lo adquirimos de una marca
garantizada y en lugar garantizado. Cuesta un poco más pero nuestra salud es lo
primero. Generalmente lo compramos en supermercados Wong, Vivanda o Plaza Vea
pero nunca en el mercado, lo que sucede
-y ese es el pensar de muchos- que nos puedan meter gato por liebre, se
ha informado en las noticias que en algunos mercados se ha expendido carne de
burro o caballo en vez de la de res, lo cual no sería problema siempre y cuando
sea de una buena procedencia, es decir que hayan sido criados para el consumo
humano. (Igual yo no comería ya que no tengo costumbre de esos tipos de
carnes). Con el cerdo no habrá mucho inconveniente en reconocerlo, el problema
radica en la procedencia.
Hay granjas para crianzas de cerdos, bueno el término granja
no sería justo, son lodazales
asquerosos, obviamente sin licencia para
funcionar, clandestinas, mal olientes, alrededor todo es putrefacción (soy
testigo, conozco algunas) las cuales los miserables cerditos se alimentan
literalmente de bazofias. Está mala
crianza contrasta a una verdadera granja formal, la cual también conozco, donde
para ver a los chanchitos hay que ponerse una ropa adecuada y botas de caucho
que tienen que ser desinfectadas con un liquido que está justo en la entrada.
Estos animalitos son alimentados correctamente con una dieta equilibrada,
totalmente limpios con buenas instalaciones de agua haciendo drenar como debe
ser los desechos. Además son chequeados frecuentemente por veterinarios. Mi
terror con el credo es la TRIQUINA.
Cuando preparo alguna ensalada mis precauciones son básicas,
por ejemplo para lavar la lechuga, la deshojo la pongo en una coladera y hago
escurrir agua. Coco en cambio, pone las
hojas en un recipiente, vierte agua y le echa unas gotitas de un desinfectante
especial que también lo adquiere en el supermercado, espera unos 15 minutos
vota el agua y deja secar el vegetal y ya está
listo para consumirlo.
Yo pensé: “¡Que exageradito el primo!” Sin embargo, ese razonamiento cambio desde el
día de ayer que fui a comprar al ¡mercado!
Visitando a mi “caserita”
le pedí 2 kilos de fresas y unas hortalizas. De pronto, entre los duraznos, salió un
¡ratoncito! No era una rata era… un ratoncito, pero igual, ambos viven en las
alcantarillas. Mi pulso se me acelero un poco, si hubiera sido una rata, de seguro hubiera gritado como mujer viendo
una película de horror –tengo fobias a las ratas y más aun a las cucarachas y
si son de las que vuelan…me muero-
Ya en casa, pero pensando todavía en el roedor, lave las
fresas una y otra vez escurriéndole agua
en un colador desechando cualquier polvo adherida a la fruta, para luego
disponerlas en un balde pequeño verterle 2 litros de agua y poner 1 cucharita
de cloro por unos 15 minutos. Al final boto el agua del cloro y vuelvo a
enjuagar la fruta unas 3 veces.
De ahora en adelante desinfectaré adecuadamente las frutas y
verduras. No fuiste nada exagerado querido primo Coco…para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Creo que uno de los ejercicios más completos que existe es el YOGA, y es que no solo se beneficia el área física sino también la espiritual. Tengo la complacencia de conocer a excelentes instructores de yoga en diferentes estilos, y una de ellas es mi amiga Catherina Espinoza.
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
Una práctica de yoga constante y
consciente hace que nuestro cuerpo y nuestra mente estén conectados. Es decir, el
yoga logra que cuando mi cuerpo está en un lugar mi mente también esté allí, en el presente, y no lamentándose del
pasado o preocupándose por el futuro.
El yoga permite que controlemos
la bulla mental, ese diálogo interno que hace que repitamos mil veces en
nuestra mente alguna situación del pasado y volvamos a sufrir por ella una y
otra y otra vez. También controla esos pensamientos que nos traen a la mente
preocupaciones imaginarias, “¿y si pasa esto? ¿y si pasa lo otro?”. Así, evita
que nos convirtamos en víctimas del ir y venir de nuestra mente, y que más bien
seamos nosotros conscientemente los que decidamos cómo nos queremos sentir.
¿Cómo logra esto el yoga?
Al combinar diversos elementos
como el pranayama (respiración controlada), asanas (posturas), mantras (repetición de palabras o frases),
mudras (gestos que canalizan energía), entre otros, el yoga logra un cuerpo y
una mente llenos de energía, abiertos, flexibles y en calma.
Idealmente se recomienda una
práctica diaria de yoga, pero ya con un día a la semana se empiezan a sentir
los cambios. Es importante elegir el estilo de yoga con el que más
identificados nos sintamos, y con el que nuestro cuerpo y mente se sienta
mejor. Es p
or eso es bueno probar varios hasta encontrar
el o los adecuados a nuestra intensidad y a nuestro cuerpo.
El yoga en la vida de Catherina
Catherina tomó su primera clase
de yoga en el Kripalu Center estando de vacaciones en Boston, por insistencia
de sus compañeros de viaje, sin sospechar que esta hermosa práctica le
cambiaría la vida profundamente. Unos meses después conoce a Mathilde Viart,
quien le transmite su amor por vivir en yoga y sus conocimientos de Ashtanga.
Viajan juntas a Montpellier (Francia) para tomar clases con Arnaud Kancel y
profundizar su práctica. Para ese momento la decisión de Catherina ya estaba
tomada, gracias a la claridad de mente que le dio hacer yoga: renunciaría a su
trabajo de Marketing en Procter & Gamble, luego de 14 años, para dedicarse
a ser Coach de Vida. Al poco tiempo sus ex-compañeros de trabajo le piden que
les dé clases particulares de yoga, y así empezó su aventura como profesora. Actualmente
es parte del staff de profesores de Lima Yoga, donde enseña Yoga Tradicional y Power
Yoga.
Pueden ver los horarios de clase de Catherina en
este enlace: http://www.limayoga.com/horarios.phpcelular
987551955 ARTE DEL MASAJE
Lo que ahora es un súper
negocio en ascenso, me refiero al agua embotellada (existen de varias marcas y las
hay mineral, mineralizada, de mesa, con gas, de manantial, carbonatada etc.)
en los 70´, 80´y parte de los 90´ no se consumía las cantidades de ahora.
Y es que el pasar de los
años hace cambiar algunas costumbres, esta ciertamente buena.
Estando en el colegio hace más de 30 años, cuando
tenía sed y unas monedas extras adquiría una bebida gaseosa –me encantaba la
7up- y si no había dinero me iba directo a los lavabos abría el caño del agua,
ladeaba un poco mi cabeza y sin tocar mi boca con el grifo absorbía una
deliciosa y fría agua.
Si la sed me tocaba en la calle, avizoraba por
ahí a un jardinero que estuviera regando y le pedía un poco de agua. Esa era
una costumbre muy común en aquella época, ahora a nadie se le ocurre beber agua
que no sea embotellada. Aunque se sigue hirviendo agua del grifo pero solo para
preparar café, té o tal vez para algún jugo ya que tomar solo el agua hervida
pura, sabe así como … “pesada” tiene un
no sé qué… Que se disimula perfectamente en mezclas.
Mi preferencia va por el agua mineral, la
verdad es que la comparo a una 7UP sin azúcar, la bebo con hielo aun en tiempos
fríos. Y es que al destapar la mineral, ver una especie de neblina que sale por la boca de la botella, y ya en el vaso deleitarnos hasta con el sonido burbujeante del agua es una ¡exquisita experiencia!
Güitig en Ecuador y San Mateo aquí en Perú, en lo personal son las aguas minerales emblemáticas de cada país. Teniendo las siguientes características:
El agua mineral natural es un agua no
contaminada… sin bacterias… que proviene de una fuente subterránea natural o
perforada y contiene una determinada mineralización que influye favorablemente
a nuestra salud
Ojo no confundamos agua mineral con agua
carbonatada, está última se le mete gas tiene buen sabor pero ningún beneficio
excepto el de calmar la sed y de ser limpia.
La próxima vez que te lleves una mineral a tu
boca piensa en los beneficios que menciona el nutriólogo Gerardo Bouroncle:
Extracto sacado del diario La República Lima Perú
El agua mineral
de origen subterráneo se distingue por su pureza tanto química como
microbiológica, posee minerales como sodio, potasio, magnesio, selenio, zinc y
litio, además de oligoelementos; todos estos componentes tienen efectos
positivos, estabilizan la membrana celular y la membrana del sistema nervioso
central, mejoran el ritmo cardíaco y la presión arterial, algunos son
relajantes, revitalizantes y pueden combatir problemas de depresión”...para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Bull,
bulldog, bullshit, bullfight son términos que los he escuchado toda la vida y
hace relativamente poco se del Redbull. Sin embargo, desde hace unos 3 o 4 años
escucho una nueva expresión, siempre por los noticieros: BULLYNG
Y
tocaré el tema porque considero que es muy importante, ya que veo que se está
escapando un poco de las manos y necesitamos buscar soluciones. El bullyng
siempre ha existido, a diferencia de hoy, los chicos de antes no pensaban ni
remotamente en suicidios, ahora parece que sí y unos pocos llegan a cometerlos.
El
bullyng se refiere al abuso físico y/o sicológico que existen en los colegios,
patrocinados por un alumno o un grupo de ellos hacia otro igual. Generalmente
el auspiciador del abuso será, o mayor o más alto o más fuerte y en cualquiera
de los casos bruto y sin empatía. Por otro lado la víctima se caracteriza por
ser tímido, retraído, temeroso, físicamente más débil, con baja autoestima y
con pocos amigos y los pocos… de similar condición. También existe el abusador
que es admirado, inteligente y manipulador, este es el que mete cizaña y azuza
con buen control a un grupo determinado para atormentar a su víctima, Tiene la
habilidad de mortificar duramente sea esto por condición económica, forma de
vestir y por su puesto por opción sexual diferente.
Voy
a narrar mi propia experiencia como víctima de bullyng y cómo de alguna manera
se resolvió. Debo precisar que este es mi caso personal y por tal razón no
necesariamente debe ser tomado en cuenta como patrón para solucionar casos
actuales.
Mi
relato comienza en 1968 a mis 6 años, el cambio de un país a otro, de una casa
a otra y de una escuela pública a un gran colegio en Lima.
Mi primo hermano, en ese entonces de 12 años
estudiaba en el mismo colegio en grados superiores, a él le encantaba la hora
de la salida, ya que obligaba a pelearme con Toño, un niño de mi misma edad
pero más corpulento. Toño brillaba mucho
en los deportes, dominaba estupendamente la pelota siendo seleccionado de
futbol del salón para más grande ser del colegio. Era un niño espigado, ágil y hábil para los deportes y por sobre todo muy
diestro para…pelear.
Estando en clases me aterrorizaba cada vez que
las horas transcurrían, sabía que se acercaba mi final. Ahora me da risa, pero
recuerdo que le pedía a Dios que me convirtiera en un pajarillo para volar y
escapar a casa, nunca se me hizo el milagro.
Hacían
una ronda, una circunferencia más o menos grande y los peleadores al medio, me
olvidaba de decirles que Toño y yo no éramos los únicos que daban diversión, ya
que había un total de 3 peleas en promedio.
Demás
está decirles que yo siempre llevaba la
peor parte, la tirada al pasto –felizmente no era piso- era lo primero que acontecía, para luego, yo
boca arriba… bloquearme aplastando cada uno de mis brazos con cada una de sus
rodillas, dejando sus manos libres y esperar el ir y venir de sus puños,
imagino que no eran muchos manotazos ya que nos separaban rápido pero esos
pocos bastaban a veces para ver algo de sangre, la mía. Las carcajadas burlonas
de todos eran el complemento al finalizar la faena.
La
verdad es que Toño aunque se divertía peleando, de alguna manera fue víctima de
los chicos mayores al ser manipulado. Cuando
llegaba a casa magullado no comentaba lo
sucedido a mis padres, no sé por qué.
En
el 73´ a los 11años me volvieron a cambiar de colegio, de nuevo regrese a uno
público, recuerdo que fue chocante, las diferencias entre un colegio particular y uno estatal son abismales.
Ese
primer año de secundaria fue caótico para mí, me fue muchísimo peor que el
anterior colegio. Se me viene a la mente a un compañero de clases de apellido
Lobatón –como olvidarlo- 2 años mayor a mí, siempre me maltrataba físicamente
pero hubo una ocasión que fue la peor de todas, empezó a pegarme repetidamente con un palo de
madera, esos palos que se llaman cuartones (madera cuadrada con 4 esquinas) yo no
tenía otra que cubrirme y por intuición sacrificaba mi antebrazo por salvar mi
cabeza.
Felizmente
no llegó a fracturarme el brazo, pero si hubieron grandes moretones oscuros y
dolorosos. Ese año me fue tan mal en los estudios que repetí de año.
Mi
padre, médico de profesión, me matriculó en las vacaciones del año 74´ en una
escuela de Karate,.. Para que ganes confianza -me decía-. Yo con tantos golpes
recibidos por bullyng no quería ir a recibir más golpes, buena lógica (en ese
entonces un hijo no tomaba fácilmente decisiones propias, si el padre dice que
tienes que ir simplemente vas y ya)
Pero
enhorabuena las cosas resultaron muy diferentes a lo pensado, los profesores
eran geniales, caían muy bien y te daban confianza. Pasando poco tiempo, tuve
la oportunidad de realizar una pequeña pelea deportiva, no me fue tan mal a
pesar de que perdí, sentía como que había peleado de verdad pero sin haber
salido aporreado, y a partir de ahí hubieron muchas más prácticas ganando cada
vez algo más de conocimientos pero sobre todo gané mucha CONFIANZA en mí mismo.
El
74´fue un excelente año, ese ápice de seguridad que tenía, hacía que exteriorizara
una mejor imagen con una autoestima más elevada.
Los miedos estaban mejor controlados, hasta que llego un día en la que el chico
agresor del salón arremetió contra mí, nuevamente sentí miedo pero esta vez sin
pánico, me defendí bien, sentía que los golpes dolían menos, ahora no
era solo yo el que recibía sino también el que daba.. Gané de largo la
pelea, estaba con buen estado físico ya que mi entrenamiento no había parado. No fui agresivo,
solo me defendí y lo llegué a bloquear hasta
que desistió y se paró la pelea.
Ese
año y los subsiguientes no fui molestado más y por su puesto nunca me pase al otro
bando… al de los agresores.
¿Cómo
podemos eliminar o al menos controlar el bullyng? Esa es la gran pregunta.
Yo diría que los directores de los colegios juntamente
con los profesores deben manejar en forma seria este asunto. Los profesores
tienen contacto directo con sus alumnos y se les debe hacer no tan difícil
identificar quiénes podrían ser los
posibles victimarios y mucho más fácil aun reconocer a las posibles víctimas.
Los
padres como personas mayores debemos de buscar la manera para que nuestros
hijos confíen plenamente en nosotros, así ellos nos pueden contar con más
facilidad lo que les sucede.
Importante
es reconocer si el comportamiento de nuestro hijo ha cambiado, si se lo nota un
poco triste, si no duerme bien y se levanta por las noches, si no desea ir al
colegio. Puede que esté en estado depresivo, hay que tratar rápido de averiguar
la razón y ayudarlo con un especialista.
Mi
historia concluyo con bien, felizmente. Hay que recordar que era otra época,
con tecnología escasa, no había celulares con cámara de vídeo para filmar y
tampoco había Internet para colgar los actos de bullyng, ahora sí, y esto... estoy
seguro que incita a que no desaparezcan fácilmente los abusadores...para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Uno de los trabajos más difíciles creo es: Cuidar bebes.
Hipotéticamente yo no podría hacerlo, más aun si no es
mío. Y es que soportar alaridos sin saber el
por qué, debe de ser un poco desesperante. Por eso la NANA tiene que ser
una que ante todo le gusten los niños, y gustar significa TOLERAR.
Yo sinceramente no tengo mucha tolerancia a los chillidos
de bebes pero eso sí…jamás se me ocurriría gritarles o peor aun maltratarlos
físicamente. Eso es ABUSO y es imperdonable.
En otras palabras, cualquier postulante a NANA que no
pueda tolerar el comportamiento normal de un bebe, debe desechar la idea
y buscar otra forma de ganarse la vida.
En estos últimos 5 años he visto en los noticieros con mucho
espanto como perversas mujeres que dicen llamarse nanas abusan sin piedad a
pobres e indefensos bebitos. No puedo comprender como un adulto cachetee,
empuje, le tire un objeto, le meta la comida con la boca llena, le pegue, le dé
latigazos y quien sabe que otra perversidad inimaginable más exista.
A veces creo que el resentimiento social más un desequilibrio mental y odio hace que estas mujeres mal llamadas niñeras saquen el demonio guardado y disfruten hacer sufrir.
¿Qué debemos hacer para evitar esto?
Lo primero es no dejarnos llevar
por la agradable sonrisa de la futura nana, todos sonreímos e intentamos caer
bien en una entrevista de trabajo.
Saber exactamente donde vive,
la dirección de su casa. Eso es por si a caso sea una de esas despiadadas
abusadoras y así fácilmente se las mete presas.
Si la contratamos debemos de
instalar pequeñas cámaras ocultas en puntos estratégicos: Ahora existe en el
mercado una variedad de cámaras espías, prefiérelas con AUDIO.
Y cuando regreses a casa
chequea a tu hijo, mira si tiene moretones, rasguños y sobre todo mira su
actitud, si esta raro, asustadizo.
Y si hay pruebas de abuso (la
de vídeo creo que es la única) la nana malvada debe ser castigada con todo el
peso de la ley…para una vida sana
ARTE DEL MASAJE
Lo admito, soy un hombre de poca fe, y no necesariamente hablo de religión. En un programa de Tv se pasó una entrevista de un médico portorriqueño, el doctor Oswaldo Font.
El creó –según sus propias palabras- la terapia ELECTRONEUROMEDULAR, que consiste en rehabilitar y tratar dolores que se relacionen con el sistema nervioso central, periférico y autónomo.
En el reportaje se vio a una cantidad de personas, algunas en sillas de ruedas y otras con aparatos ortopédicos en el cuello o piernas, había pacientes hemipléjicos, parapléjicos y cuadripléjicos.
El doctor dijo que con su terapia puede tratar las siguientes dolencias:
Dolores de Cabeza
· Síndrome del Túnel Carpal o Tarzal
· Síndrome de Distrofia Refleja Simpatética
· Artrosis Cervical, Torácica, Lumbo-Sacral
· Disco Herniados
· Hombros Congelados
· Síndrome de Nervio Ciático
· Lumbalgias
· Gota
· Asma Bronquial
· Arritmia Cardiaca
Después de pocos días de ver la entrevista, el Dr. Font vino a Lima para ver a Romina Cornejo, la niña que fue abaleada por unos asaltantes en la vía expresa y como consecuencia quedo cuadripléjica (sin movimiento en piernas y brazos). La puso de espalda y creo que le introdujo una aguja de acupuntura con un aparatito, que la verdad no recuerdo para que era…y en eso el doctor saca la mano y se le escucha un leve quejido, diciendo que le paso electricidad del cuerpo de Romina, en ese momento me entró una gran duda ya que vi al doctor un poco histriónico…por segunda vez. La primera fue en la entrevista de Puerto Rico, también hizo un chillido de sorpresa.
El doctor advirtió que parte de la curación es que el paciente debe tener FE, ahí fue cuando dude mucho más, imagino si fuera por la fe yo no me curaría nunca. Yo abrigo mucha esperanza en ciertas situaciones pero no mucha fe
Yo si estoy de acuerdo con que Romina vaya a tratarse a P. Rico con el Dr. Font, él dijo que va a caminar, espero que sea así por el bien de Romina y por el bien de muchos pacientes del mundo, por eso voy a esperar con serenidad hasta ver que la niña camine y haga su vida normal.
Si UD. Lo logra Dr. Font va a taparle la boca a muchos de sus colegas y yo voy a tener una gran fe en su trabajo…para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
En mi dieta siempre estará el pescado, lo consumimos
mínimo 3 veces a la semana, desde hace un mes hemos dejado de hacerlo…por
temor.
Desde febrero empezaron a morir los delfines hasta ahora
más de 3000, luego pingüinos, piqueros, morsas y pelícanos estos últimos más de
4000. Comenzó por el norte del Perú pero ahora continúa por el sur también. El
gobierno reunió a tres ministerios y llegaron a la conclusión de que se
infiltró una noticia alarmista y sin sentido, que no se han hallado vestigios
de virus ni bacteria alguna, que no hay gripe aviar, que los pelícanos y demás
aves han muerto por inanición, que se debe a un cambio climático que calientan
las aguas haciendo que ciertos pescados, principalmente la anchoveta esté a más
profundidad de la superficie del mar, evitando que las aves logren sumergirse
lo suficiente para cazarlos, y llevándolos por consiguiente a no alimentarse y
morir.
Yo por mi lado, creo que la información de parte del
gobierno es 95% creíble pero ese escaso 5% es suficiente para mí para no
consumir nada que venga del mar… ¿ignorancia de mi parte? Definitivamente si,
pero voy a lo “Juan Seguro”, igual no va a pasar nada si no como pescado
algunos días más hasta que hayan noticias totalmente convincentes...para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Mi gran Rodolfo… amigo de toda la vida, desde chico despuntaba una vida exitosa y no era necesario ser un adivinador para saberlo, generalmente los mejores estudiantes, aseguran un buen futuro en sus carreras y “Fito” no fue la excepción.
Estudió medicina, profesión en mi concepto especialmente ardua, es una de esas que no te deja trabajar y estudiar a la vez. Sin embargo Fito; no podía darse ese lujo, su economía no era buena y debía de ayudar a mantener la casa. A pesar de los obstáculos –no le fue fácil- se llegó a graduar con altas calificaciones, ahora solo restaría “lanzarse al ruedo”
Y así lo hizo, empezó como todos… de menos a más, logrando en pocos años, ser un afamado médico. Demás estaría decir que su fama profesional vino acompañado de una mejor economía.
Fito tiene una buena y gran energía que la distribuye adecuadamente en el trabajo y en su feliz hogar. No puedo dejar de mencionar que lleva un estilo de vida sano, coherente a lo que predica, peso correcto, no fuma ni bebe, se levanta temprano a realizar sus ejercicios diarios, uno de los deportes que con frecuencia realiza es el Remo, tiene la facilidad de tener un gran lago que comparte con los demás habitantes de la exclusiva zona donde vive, también gusta trotar pero de subida, o sea full cardio. Pareciera que Fito le robara tiempo al tiempo, ya que se hace basto casi para todo, el día de él tiene más de 24 horas.
Siempre me pregunte ¿Cuál será el secreto de su éxito? De hecho, que todo lo mencionado tiene que ver, pero… ¿Será suficiente?...más abajo ¡encontráremos la respuesta!
Hace apenas 8 días mí querido amigo tuvo un problema de salud, un serio accidente cerebro vascular. Yo simplemente no podía creerlo, primero por el estilo de vida que lleva y después por sus apenas 47 años que está por cumplirlos.
A las ocho horas de ocurrido el evento pude hablar con él, fueron apenas unos minutos –estaba en Cuidados Intensivos- tenía un ligero problema al hablar pero se le entendía perfectamente, su brazo izquierdo estaba con limitado movimiento al igual que su pierna.
A los tres días sale de cuidados, el domingo se va a casa. El lunes lo llamo a su celular para saber cómo va, me dice:”Estoy estupendo, si deseas podemos vernos”
Yo imaginé que sería en su casa…pues ¡equivocado! Fui a su consultorio, ya que ¡¡trabajaría por un par de horas!!
Su caminar era ladeado, un poco pausado y su hombro caído, pero su estado de ánimo era el mismo de siempre: OPTIMISTA
Me dijo algo que nunca olvidaré: “Si me quedo así, en este estado, seguiré siendo igualmente FELIZ” y prosiguió –“Tal vez no toque más mi saxo pero tomaré clases de pintura”
En ese momento me di cuenta que el secreto del éxito de Fito ha sido su ACTITUD ante la vida, ese comportamiento que emplea a diario en todo lo que se le presenta. Personas con acontecimientos que no son ni de salud y que podría considerase no importantes, se ahogan en un vaso de agua.
Yo tengo mucho que aprender de mi amigo Fito…
¡¡Larga vida para ti querido hermano!!…..para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Conocí a Don Giuseppe en el 80, italiano, radicado en el Perú desde el final de su adolescencia. Personaje simpatiquísimo, cincuentón, alto, robusto, siempre rebosante de buen humor.
Las veces que pienso en Giuseppe, se me viene a la mente unos espaguetis al ajo que le quedaban deliciosos –justificación suficiente para mis continuas visitas-
Lo recuerdo también con una innata habilidad en sacarle a cualquier conversación destellos de humorismo, lo que hacía un verdadero placer conversar con él.
Y por último, no olvido tampoco el humeante ambiente que uno compartía, gracias al tabaco –inseparable compañero de mi recordado amigo-
Giuseppe no gastaba en fósforos, ya que encendía el cigarrillo con el pucho anterior. El dedo índice y el medio de la mano derecha, tenían un color amarillento oscuro, también era inconfundible el olor característico de Giuseppe… era una mezcla de “agua brava” –colonia horrible que usaban mucho en los 80- y cigarrillos.
Don Giuseppe llevaba consigo 3 cajetillas de cigarrillos, si mal no recuerdo eran dos de “Premier” y uno de “Inca” que era tabaco negro, en verdad no sé por qué razón le gustaba intercalar rubios con negros.
Una vez me atreví a preguntarle si no temía que su salud se viera comprometida a causa del tabaco…y él me contestó: “De todas maneras, uno de algo se tiene que morir”…y a esto agregó: “Además lo bailado y lo comido nadie te lo quita”…típicas respuestas que hasta ahora después de 30 años las sigo escuchando.
A mediados del 80 me fui a Guayaquil y me quedé unos 17 años. Al comienzo mantenía comunicación escrita con Giuseppe pero después por alguna razón dejamos de hacerlo.
Después de mucho tiempo volví a ver a mi querido amigo, ahora octogenario. Me quedé un poco afligido, ya que la última imagen que tenía de él era totalmente distinta… claro, es obvio que todo el mundo cambia, pero Giuseppe estaba muy deteriorado, la otrora persona robusta estaba desgarbada, débil, el paso era lento y torpe, la respiración era entrecortada y se agitaba con facilidad.
Nos dimos después de muchos años un afectuoso abrazo, me di cuenta que una de las cosas que conservaba era su estupendo buen sentido del humor, tanto así que enfrentaba con dignidad estoica su estado de salud y me dijo como bromeando, que además del ENFISEMA PULMONAR que padecía, también le habían detectado CANCER al pulmón.
La personalidad de mi amigo era más o menos “a lo hecho pecho” nunca se atrevió a reconocer que algunas de sus acciones fueron erróneas, pero yo estaba seguro que en el fondo –precisamente por su misma personalidad- hubiera querido una buena vida al final… hubiera querido compartir más tiempo con su esposa….con sus nietos…disfrutando de esa madurez y sabiduría que un octogenario llega a poseer.
Poco después de ese encuentro, Giuseppe muere. Cada mes que voy al camposanto a visitar a mis padres, siempre acudo a la tumba de mi inolvidable amigo.
A veces creemos que la juventud nos va a durar toda la vida, caemos en excesos sin darnos cuenta, otros en cambio a pesar que estamos conscientes de las repercusiones, más pueden los desatinados placeres.
So pretexto que la vida es corta… pisan el acelerador a fondo, cuando quieren frenar es posible que el organismo haya sido estropeado severamente y sea tarde….para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Conozco a Ruth (54) desde hace tres años, ella es una persona súper simpática, carismática, locuaz, muy activa, desbordante de vida…hasta que le regresan –con sus propias palabras- ¡¡¡Los malditos dolores!!!
A Ruth le han detectado FIBROMIALGIA hace ya más de una década, los malestares muy lejos de aplacarse han venido por el contrario agravándose y los episodios de dolor casi-casi eran a diario, ahora desde que recibe masajes ha habido un gran cambio haciendo que hayan más cantidad de días radiantes.
Ruth ha aprendido mucho de la fibromialgia, me cuenta que es una condición que causa dolor y lasitud (cansancio, debilidad) en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. Sabe perfectamente que esta dolencia no la va a matar pero también sabe que no existe una cura, así es que trata siempre de sobreponerse y llevarla lo que mejor pueda para obtener la mejor calidad de vida posible.
Ruth trata en lo permisible de no medicarse aunque cuando la cosa está insoportable no le queda otra que mandarse un desinflamatorio no esteroidal, ella sabe que el estrés es una de las causas que aviva la llama del dolor, así es que lo combate con ejercicios, sean caminatas o cuando va a su club practica natación.
Las veces que Ruth toma masajes con nosotros justamente son en los días que está bien, ya que con episodios de dolor simplemente esta intocable, a pesar que todas las semanas le damos sus masajes ella siempre está con los músculos algo contracturados, Ruth está convencida que los masajes hacen su vida más soportable cuando le vienen los malestares, ya que al igual que en las migrañas los pacientes tienden a endurecer de manera inconciente los grupos musculares tornado el problema en doble problema.
Para saber si tienes fibromialgia debes de ir al especialista –radiólogo- y que empiece a descartar una serie de posibles enfermedades con síntomas parecidos, los exámenes excluirían desordenes hormonales, enfermedades musculares, problemas en las articulaciones y óseos, infecciones o cáncer.
Los músculos más afectados cuando hay fibromialgia son los del cuello, hombros, glúteos y espalda baja, los dolores son en puntos neurálgicos específicos. Definitivamente el dolor se empeora cuando estás con estrés, con ansiedad, cuando existen sonidos estridentes o cambios de clima.
Si aún no te haces exámenes pero tus dolores son tanto en la parte izquierda como en la derecha de tu cuerpo y arriba y debajo de la cintura, en puntos neurálgicos por mas de 2 meses existe gran probabilidad que sea FIBROMIALGIA…para VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
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Cuántas veces hemos escuchado decir: “¡Quisiera un mundo sin maldad…un mundo limpio… bueno…puro!”
Vamos por unos minutos a introducirnos un poco en la ciencia ficción y pensar de manera imaginaria.
Se aparece el genio de la lámpara y dice que pidas solo un deseo. Tú sin pensarlo mucho, pides que en ese mismo momento se acabe todo acto de maldad en el mundo, en otras palabras que todas las personas seamos 100% buenas…puras…inocentes…¡muy loable deseo!… pero creo que sería simplemente el ACABOSE.
Un mundo sin maldad –de un día para otro- implicaría de hecho un desbarajuste mundial.
Al no haber criminales, sean estos; asesinos, ladrones, terroristas, narcos, etcétera. Por efecto, tampoco habría necesidad de tener cárceles, penitenciaria ni jaula alguna y al no existir presidios significa que tampoco necesitaremos a los policías, ni jueces, ni fiscales, ni abogados.
Tampoco habría un palacio de justicia, ni ministerio de justicia, ni comisarias, comisarias de la mujer, intendencias, ni ministerio de defensa.
Ya no serían necesarias las leyes, bueno tal vez algunas, hechas por ciudadanos comunes pero igual ya no necesitaríamos a los diputados, legisladores o congresistas.
Quedaría para el recuerdo los sistemas de alarmas, sirenas, cercos eléctricos. También las varas con corriente y gases como el pimienta.
Las puertas principales de las casas y en general cualquier puerta, servirá solo para protegernos del viento y tener algo de privacidad, bastaría algún dispositivo sencillo para que ejerza presión y cierre, pero las cerraduras blindadas o antirrobos no más.
El sistema de ventas cambiaría radicalmente, al ir a un súper mercado o a alguna tienda de un centro comercial ya no habría personas que vigilen, y al momento de pagar tus compras… ¡otra novedad!...ya no existirá tampoco la simpática chica de la caja, ahora tú mismo serás tu propio cajero, te cobras y te das el vuelto, total todos somos confiables ahora…¡en un mundo sin maldad!
Como nunca más habrá guerra alguna, desaparecería la milicia y a su vez pasaría al olvido las pistolas, revólveres, fusiles, metralletas, tanques, bombas, aviones militares, misiles.
Los aparatos para los test de alcoholemia quedaran para juguetes de nuestros hijos, total la gente buena también es responsable y jamás van a conducir un vehículo ni con un mínimo de licor.
Las esposas, refiriéndome al que va en ambas muñecas quedarán solo para ciertos juegos entre parejas y los aparatos para detectar billetes falsos desaparecerán.
Los noticieros solo se dedicaría a farándula porque crónica roja ya no habrá y los diarios amarillistas sucumbirán
El adiestrador de caninos no enseñará técnicas disuasivas como ataque y defensa, las clases se limitarían a la enseñanza de… ¡dar la patita para saludar, hacerse el muertito y a pedir que lo saquen a la calle a miccionar!
Como habrán visto todo lo que nos rodea, profesiones, oficios y objetos existe porque es un mundo perverso. Empero, si efectivamente hubiera un mundo con cero maldad sería un tanto aburrido, imagino que el PARAISO sería algo así…bueno de todos modos: “A PORTARSE BIEN…”…para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Hace varios años paseándome por el malecón de Guayaquil vi a un grupo de personas, hallándose en diversas posiciones sobre la vereda, unos cuasi arrodillados… otros en cuclillas…otros inclinados apoyando las manos en sus rodillas, y los curiosos como en mi caso en una postura más erguida. Lo que sí… ¡¡absolutamente todos mirando hacía el suelo!!
Y es que al rodar los dados, la adrenalina de los jugadores fluía apasionadamente, con siete y once a la primera tirada… ¡ganas! Pero si a la primera sacas otro número, ejemplo, un 6…hay que buscar el 6 pero si al buscarlo se adelanta un 7… ¡pierdes!
Bueno así más o menos era el juego de dados… ah me olvidaba algo importante…circulaban buenos fajos de dinero, no nos olvidemos que apenas muy cerca estaban los “forrado$ empresario$” de la Bahía (centro comercial)
También he asistido a las peleas de gallos, eso si me encantaba, no tanto por las apuestas, que por cierto nunca hice, no por dármela de mojigato pero reconozco si por ignorancia –no sabía cómo apostar- Además de eso, era un poco intimidante ver a los apostadores provistos con revólveres al cinto o machetes (así era en algunos pueblos de Ecuador, no se ahora)
Pero al no apostar, todo apuntaba diferente, ahí si me gustaba ver a los hacendados o los trabajadores del campo, bien vestidos de blanco con sobrero de paja, algunos de ellos luciendo cadenas de oro y relojes Rolex, parqueando fuera del recinto sus jeeps o sus caballos.
Es ahí donde aprendí lo que significaba “Palabra de gallero”, ya que el apostador en las peleas de gallo apuesta sin mostrar el dinero, o sea solo basta la palabra. No puedo ni imaginar lo que podría pasar si alguien que pierde no paga su apuesta en el momento.
Y por su puesto también concurrí a los entonces novedosos casinos, el que se me viene siempre a la mente es el que estaba en la 9 de octubre, el Casino Boulevard. Se por las noticias que todos los casinos en Ecuador ya no existen, vamos a analizar un poco los pros y contras de esta medida.
Pros: Todos esos muchachos cumpliendo mayoría de edad y que tienen ya derecho a entrar no solo a los casinos sino también a clubes nocturnos y lupanares, nunca complacerán su curiosidad en conocer un lugar legal de apuestas. En lo personal me parece bien, no se pierden de nada, por el contrario el no perder dinero apostando es una forma de ganar.
Entonces si no existen casinos, a futuro la cantidad de ludópatas, se supone disminuirá. Eso se verá con el tiempo.
Contras:
Imagino que la mayoría de ex trabajadores están desempleados, muchos de ellos seguro tendrían más de 20 años laborando en casinos. ¿A qué se dedicarán ahora?
El jugador adicto, no detendrá su adicción, ahora se modernizará y desde la comodidad de su hogar, aprenderá a jugar por internet, en los CASINOS ON LINE, por su puesto.
Y como la forma de transacción será con tarjeta de crédito, se incrementará los morosos. Además como todos sabemos, usar el plástico y caer en retrasos ¡cuesta bien caro!
Ahora la historia afirma que todo lo prohibitivo se torna más emocionante…más transgresor. Así fue la famosa ley seca establecida en los años 20 en Estados Unidos conocida por la Ley Volstead. La cual terminó muy mal ya que nació el crimen organizado.
De hecho que el cierre de casinos acarreará que se abran sitios ilegales, los cuales por ser ilegales no pagarán impuestos pero si pagarán coimas gordas a un grupo de autoridades… ¡eso está visto!... ¿Apostamos?...para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Desayuno sorpresa que hizo mi Rocío y mi hijo. Trabajaron a las 5 am. Gracias
No me gustan las fiestas ni reuniones y más aun, no me gusta ser el agasajado, el principal que llame la atención, así es pues… cuestión de personalidades. Creo que puedo contar y aun me sobrarían los dedos de una mano, las veces que he celebrado “en grande” mi onomástico.
Eso sí, ese día 15 de marzo hago mi anual huelga de brazos caídos y planeo salir de todas maneras con mi esposa e hijo y eventualmente con mis hermanos a almorzar o cenar a algún lugar.
Decidí postear algo sobre mis 50 años, ya que:
¡¡Cumplir 50 años, no es cosa de todos los días!! ¡¡La verdad es que me siento joven… como de 25 años… aunque con 25 años más… de experiencia!!
Sin embargo, por las mañanas al levantarme me veo al espejo y vuelvo a mi realidad, después de todo, medio siglo no es una nadería y por último al espejo difícilmente se le engaña.
¡¡Canas a diestra y siniestra!! -la verdad no me perturba mucho-…y músculos faciales, en realidad músculos en general que ya no tienen la firmeza de años atrás, comprendiendo ahora sí, cómo funciona la ley de la gravedad, lo que estuvo arriba o levantado ahora está…digamos…¡descendido!
Por fortuna mis arrugas son pocas, escasas diría yo, aun no me aparecen las “patitas de gallo”… ¡albricias!... y eso es por un característico cutis mixto, heredado por mis adorados padres. Sin embargo, heredé también las traumáticas bolsas debajo de ¡¡ los ojos!! (Una con otra, el equilibrio de la vida)
Por un buen tiempo una apreciable cantidad de mi entorno era mayor. Cuando tuve 18, estudiaba programación cobol en (Macosa) la N.C.R. de Guayaquil (justo a la vuelta del negocio de mi amigo Homero Gallardo) Recuerdo que casi todos los compañeros de estudios eran mayores a mí, eran de 25 de 35, habiendo también unos respetables “ancianos” de más o menos... ¡45 años! (detrás mío se sentaba la Sra. Joyce de Ginatta, cosa rara ahora después de 3 décadas no la veo –en fotos-tan mayor)
Creo que la etapa de mucha energía me agarró a los 20, tenía mucha ilusión de triunfar rápidamente, es cuando mi paciencia fue escasa y al no cumplírseme algunas de mis metas –por cierto, muchas veces absurdamente difíciles- me decepcionaba de mi destino.
Después a partir de mis 26, fue el periodo del arriesgado, negocio que entraba, negocio que salía bien. También fue la etapa de una nueva y maravillosa sensación…el del ser papá.
Desde los 32 a 37 años me caractericé por ser un poco soberbio y sabelotodo e ir un poco en contra de todos, si pues así fue... me tomo la estupidez por un tiempo.
Ya a partir de los 40 continué siendo analítico, pero guardando todo en reserva, ya no lo expongo, ya no soy directo como antes, soy más diplomático, así me va mucho mejor.
En esta etapa también descubrí al mejor invento del mundo, esa salvadora pastillita azul el…¡¡sildenafilo!! (Genérico del viagra) Fiel acompañante de un buen fin de semana.
Ahora entro al nivel 5. Los que me rodean –en su mayoría- son todos menores a mí, los que me dicen que me ven joven me llevan 15 o 20 años más. Reviso fotos antiguas, fotos de mi padre a los 50 justamente, ya no lo veo viejo, es más, de largo está con mejor aspecto que yo.
Existen ventajas también al entrar a las 5 décadas, ahora despliego más paciencia y tolerancia, lo que necesitaba cuando joven, Me siento también con mayor conocimiento, me gusta leer casi de todo. Ya no soy el arriesgado de antes ahora consulto y medito antes de tomar decisiones, veo la vida más relajada y disfruto de todo lo que hago, desde mi trabajo, regar el jardín, cocinar hasta las largas caminatas por Miraflores.
Ahora mi meta será prepararme para llegar aceptablemente bien para los próximos 30 o 40 años…Dios mediante claro está…para VIDA SANA
Pd.. Al escribir este post, en mi cuarto, un bonito pajarito color amarillo y manto un poco oscuro se posó dos veces en la ventana, llamó mi atención porque cantaba, seguro por mis cincuenta, dice Rocío que es mi mamá, quisiera creerlo !!
ARTE DEL MASAJE
La medicina tradicional China contempla en sus diagnósticos y tratamientos a la energía vital o CHI interno que todo ser viviente tiene. El médico chino diagnostica observando la lengua del paciente y tocando el pulso, para luego tratarlo con hierbas medicinales, acupuntura, moxibustión o masajes energéticos chinos o Tui-na
Se dice que el cuerpo humano tiene una sofisticada red de canales por donde fluye la energía. Para estar con una salud optima, este Chi o energía debe mantenerse con un buen equilibrio, es decir, sin exceso ni falta de energía, cuando esto ocurre el sistema energético se desbalancea y predispone al individuo a enfermar.
Exactamente en el año 1988 tuve la oportunidad de recibir una sesión de masaje poco común, sobre todo para la época. Jorge un conocido terapeuta en Guayaquil usaba la yema de los dedos, básicamente el pulgar, el índice y el dedo medio. Me explicaba que la idea de esta terapia era mantener con buena fluidez la energía, disolviendo estancamientos o bloqueos energéticos. Trabajaba en todo el cuerpo pero especialmente en puntos de la columna, piernas y pies.
La sesión no era del todo grata en el momento, es más sentía mucho dolor en algunas de las zonas, sin embargo al término del masaje y luego del descanso sentí un cuerpo completamente renovado con una sensación de total regocijo.
Años después también incorporé el tui-na para mis pacientes, viendo con satisfacción lo repuestos que se los ven luego de la sesión…para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Por definición, el chisme es hacer comentarios o revelar algo sobre alguien. La información podría ser a media verdad, verdadera o totalmente falsa, pero cualquiera que sea el caso será siempre para arruinar la imagen de la persona de la cual se habla.
Yo tengo la “suerte” (es todo lo contrario, por si a caso) de contar con un par de “amigos” que suelen chismearme las pocas veces que me visitan, debo reconocer que por alguna razón presto cierta atención, últimamente más aún ya que sabía que escribiría algún tema sobre el CHISME.
He aprendido a escuchar al chismoso más por cortesía de la visita que por el gusto de oírlo. Lo que si no hago es ni creer absolutamente lo que me diga y mucho menos caer en lo mismo… CHISMEAR.
En la interesante personalidad de este tipo de individuos he analizado que:
No son para nada CONFIABLES (ojo con el chismoso, seguro que a tus espaldas también hablará mal de de ti)
Son MANIPULADORES (tratará de convencerte que te vayas en contra de la persona que habla)
Se consideran las pobres víctimas.
Son HIPÓCRITAS (cuando están al lado de la víctima, la halaga, le sonríe, le dice lo mucho que la estima)
Son TRAIDORES natos (traidores, sobre todo si trabaja con o es cercano a la víctima)
Son ENVIDIOSOS al máximo.
Son MENTIROSOS.
¿Qué hacer con los chismosos?
En mi particular caso no puedo hacer mucho, ya que con “mis chismosos” son personas que mantengo una relación conveniente de trabajo, felizmente esporádica.
Pero a cualquier otro chismoso que no tenga vínculo alguno definitivamente no lo toleraría y seguro me excusaría para no atenderlo alguna subsiguiente ocasión.
Y es que el chisme y el chismoso daña… deteriora…perjudica nuestro espíritu…para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Una de las sensaciones más agradables que experimento con relativa frecuencia es una hidroterapia, y por esa razón instalé un buen hidromasaje para el uso de mis pacientes.
Para que una sesión de hidroterapia termine con el éxito buscado, es necesario juntar algunos factores:
1.-Un lugar tranquilo donde solo se escuche el sonido del agua fluyendo por los inyectores.
2.-El agua debe estar a una temperatura adecuada, no muy caliente, ya que el agua demasiado caliente, en la mayoría de personas, hará que nos quedemos relativamente pocos minutos, y lo que necesitamos es 45 minutos al menos.
Pero si es un tratamiento de hipertermia –ahí es otra cosa- Calor fuerte para producir fiebre momentánea para luego bajarla con agua fría, este va a ser otro futuro tema.
También en época de verano se puede tomar sesiones con agua fría.
3.-Acomadarse de tal manera que los inyectores de agua “masajeen” las áreas musculares, sobretodo donde se acumula más tensión por las preocupaciones, esto es en los trapecios. .
¿Qué es el hidromasaje?
Básicamente es una tina, la cual se llena de agua, esta puede ser medio caliente, tibia o fría. La diferencia radica en que el hidromasaje tiene inyectores por los cuales fluye presión de agua, está presión es ejercida por una bomba que está instalada debajo de la tina. Por consiguiente, la terapia consiste en una combinación de oxigeno y agua, o sea nuestro cuerpo se hidrata y oxigena.
¿Qué beneficios obtengo en una sesión de hidromasaje?
Nuestro cuerpo al estar completamente sumergido en el agua a una temperatura adecuada según nuestra necesidad, los diferentes inyectores empiezan a “disparar” chorros dentro del agua, produciendo burbujas –literalmente oxigenando el agua-
Estos inyectores al estar perfectamente distribuidos hacen que nos golpee en zonas estratégicas, como los músculos de los trapecios donde suele cargarse las tensiones, pero al mismo tiempo nos masajea la planta de los pies, las piernas y los brazos.
Todo este proceso hace que:
1.- La circulación sanguínea mejore notablemente aflojando suavemente los músculos.
2.- A los 20 minutos los poros estarán completamente dilatados, expulsando las toxinas del cuerpo, haciendo que nuestro sistema de salud se optimice.
3.- El cuerpo queda tan laxado que facilita el sueño incluso en casos de insomnio.
¿A qué hora puedo tomar un hidromasaje?
Sin ningún problema a la hora que te convenga, claro está si lo que busco es dormir lo haría una o dos horas antes de ir a la cama.
Ahora que estamos en verano, apenas llego de hacer mis ejercicios me está esperando un buen hidromasaje espectacularmente… ¡¡FRÍO!!
Te recomiendo –a ciegas- que adquieras in hidromasaje para tu casa, pero si deseas recibir una terapia profesional también puedes venir a mi consultorio, yo personalizo la sesión para cada paciente, si alguien, por ejemplo, tiene inflamación muscular pongo mis “preparados” de hierbas a la tina, si está sufriendo de nervios o ansiedad pongo otro preparado.
Y si deseas después de la hidroterapia puedes continuar con un masaje de una hora con nosotros….para una VIDA SANA
ARTE DEL MASAJE
Hace como 5 años estando en una entrevista en radio Miraflores, tuve el honor de conocer al doctor Jorge Chung. El al ser entrevistado, estuve muy atento a las respuestas que le daba al periodista Jaime Terán en su escuchado programa "La Mentira" y debo decir que llamo mucho mi interés.
Al momento que me presentaron al doctor sentí una mutua simpatía, seguramente porque ambos somos de origen oriental además de terapeutas. Me hablaba en un español limitado –no se le entiende del todo a pesar de haber vivido más de 40 años en Lima pero él si comprende lo que le hablan- sobre las energías relacionadas a nuestro organismo y por ende a la salud, tema interesante y que entiendo aceptablemente.
Me dijo: “La enfermedad tiene vida, tiene cuerpo, tiene patas, es energía mala…cuando una persona está débil (sistema inmunológico bajo) la enfermedad entra fácilmente”
Pensé entre mí: “Que interesante forma de explicar, nunca antes había escuchado algo parecido” –refiriéndome al cuerpo de la enfermedad-
En eso interrumpe un amigo que me acompañaba y le pregunta si le podría hacer una revisión para saber cómo estaba su salud.
El doctor Chung lo chequea yéndose de frente al lóbulo de la oreja y sin vacilaciones le dijo: “Tienes unas espadas cruzadas, que hace que no funcione bien tu corazón”
Yo la verdad que no entendía a que se refería con “espadas cruzadas” y más aun como podría hacer un análisis a simple vista y afirmar que el corazón no estaba del todo bien. En ese momento me puse totalmente incrédulo, pero dicha desconfianza no duró mucho.
Mi amigo me dijo en entre dientes: “Tiene razón, yo soy cardiaco”
Al escuchar eso me sorprendí mucho, veía a mi amigo, que no tenía sobre peso, no jadeaba de cansancio, tenía buen color, no demostraba enfermedad alguna menos que sufría del corazón.
Algo que también recuerdo de esa ocasión fue que el doctor investigando y aprendiendo con sanadores peruanos probó ciertos brebajes que según decía lo hacían comunicar con Dios. También me dijo que podía curar enfermedades que otros médicos ya no podían tratar. Por alguna razón, yo no le hacía pregunta alguna, simplemente escuchaba sorprendido.
Hace poco más de un mes fui a visitar al doctor Chung a su consultorio que está en el barrio chino, al entrar al edificio tuve que sortear la mercadería de temporada que ofrecen vendedores que se apilan en la entrada, en esa oportunidad me topé con varias luces y árboles de navidad.
Al llegar a su lugar de trabajo me di cuenta que es un consultorio atípico, de aquellos que podemos observar como tratan al paciente en vivo. En ese momento justo estaba una señora que no podía levantar el brazo izquierdo –yo creo que era una tendinitis de hombro- el doctor empezó a hincarle con una especie de tubito de madera en ciertas áreas del brazo y hombro, dándose cuenta donde producía más dolor y justo en los puntos adoloridos introducía las agujas de acupuntura. Recuerdo que le decía a la paciente: “Por estos puntos es donde fuga la dolencia”.
Después de unos 20 minutos, sorprendentemente, la señora pudo elevar su brazo sin dificultad alguna.
Permanecí con el doctor Chung por un par de horas, gratísimas por cierto, preguntando y aprendiendo…..para una VIDA SANA
Te recomiendo al doctor Chung, lo puedes ubicar en Jr. Andahuaylas 715 4to piso dept. 402 por el arco chino Lima. Celular 990419154
ARTE DEL MASAJE