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Atencion!! ¿Como Prevenir la Anemia?
En nuestro articulo anterior hemos hablado sobre la anemia en deportistas de fondo, en esta ocasion hablaremos sobre como prevenirla, recuerda si te diagnostican anemia, debes descansar al menos una semana, evitar sobreesfuerzos, y sobretodo no correr o hacer deporte por largas horas, disminuye tu ritmo de entrenamiento, presta mucha atencion:
¿ Cuales son los alimentos para prevenir la anemia?
Tengamos en cuenta que el tratamiento dietético es complementario al tratamiento médico, las personas podemos obtener el hierro al consumir alimentos de la huerta (legumbres, etc), o indirectamente, a los animales que consumen plantas y los reservan en su hígado o en sus músculos (carne).
Eso quiere decir que los alimentos ricos en hierro podemos considerarlos de origen:
* No hémico (vegetal), por ejemplo: lentejas, porotos, legumbres, nueces, hojas verdes.
* Hémico (animal), por ejemplo: las carnes rojas y blancas, la yema de huevo, el hígado, morcilla
La absorción intestinal del hierro de origen animal es mejor que el de origen vegetal:
Fuentes animales: Queso y derivados, carnes de vaca, cerdo, aves, vísceras, hígado, pescado, marisco, almejas, ostras, gambas, bacalao, yema de huevo, pescado azul.
Fuentes Vegetales: remolacha roja, vegetales de hoja verde en general, berro, brócoli, acelgas, espárragos trigueros, brotes verdes de mostaza, espinacas, col rizada, endibia, escarola, legumbres, judías secas, lentejas, habas, guisantes, germinados de soja, coles de bruselas, alcachofas, alfalfa, aceitunas verdes, pan blanco, levadura de cerveza, sésamo, algas, cereales y harina de cereales, frutos secos (nueces, almendras, pistachos, pasas, castañas de Caju, etc.), pimientos verdes, chocolate sin leche, cacao, uvas pasas, pan, polen de abejas, sésamo, algas, ortiga verde, tomate, cerezas, mango, aceitunas.
¿Que nutrientes nos ayudan a absorber el hierro?
1. La vitamina C
La vitamina C alarga la vida de las células sanguíneas, un zumo de naranja cuando tomamos el Hierro cada día, favorecerá la absorción duodenal del mismo, un zumo de naranja puede doblar la cantidad de hierro que el cuerpo puede absorber a partir de las formas vegetales. Si el hierro es de origen vegetal o de medicamentos, lo transformará de la forma férrica a ferrosa, que es como será absorbido. No se recomienda más de 2000mg al día de vitamina C, ya que podemos tener molestias digestivas y diarrea. Las necesidades diarias de Vitamina C son en adultos: hombres 90mg/día y mujeres 75mg/día
¿Que contiene vitamina C?
Las naranjas, limones, mandarina, pomelo, el estragón, legumbres verdes, brécol, col roja, coles de Bruselas, perejil fresco, coliflor, espinacas, fresas, melón, tomates, frutas tropicales (piña, papaya, guayaba, mango, kiwi), melón, arándanos.
2. El ejercicio puede afectar los niveles de la Vitamina B12 (exclusiva en alimentos de origen animal) que participa en la formación de glóbulos rojos, y contribuye a producir energía por colaborar en la combustión de hidratos de carbono y grasas, por lo que influye notablemente en los deportes de resistencia.
La vitamina B12, se encuentra en: Huevos, hígado, vegetales, legumbres, riñones, almejas, ostras, pescados, huevos.
3. Necesitaremos el Ácido Fólico, para que los hematíes se puedan formar correctamente en el interior de la médula ósea, sin un correcto aporte del ácido fólico, los glóbulos que se forman son excesivamente grandes.
Levadura seca de cerveza, hígado, harina de soja, germen de trigo, espinacas, verduras verdes, remolacha, coles de Bruselas, coliflor, lechuga, tomates, copos de avena, judías o vainita, garbanzos, nueces, huevo.
4. La Vitamina PP o Niacina
Fuentes animales: hígado, carnes, riñones, pescado, pechuga de pollo (asado con piel), atún, salmón, sardinas, caballa, bistec, cerdo.
Fuentes vegetales: levadura de cerveza, levadura de panadería, arroz integral, harina de trigo integral, pan integral.
5. LA Vitamina B6
Germen de trigo, levadura de panadería, levadura seca, sardina, hígado, carne, pescado, judías o vainita, lentejas, plátanos, coliflores, atunes en conserva, aguacates.
6. Para recuperarnos de la anemia, también son necesarias la Fructuosa (en frutas ayuda a estabilizar a la molécula de hierro y la hace más absorbible), Ácido cítrico (fresas y kiwi), Äcido Málico (calabazas, ciruelas, manzanas),Proteínas (aminoácidos histidina, cistina, metionina).
7. Vitamina E
Aceites vegetales (germen de trigo, girasol, soja, oliva), semillas oleaginosas (aceite de trigo, cereales, almendra, nueces, cacahuetes), Margarinas, aceite de hígado de bacalao, aguacate.
8. El Cobre es necesario para evitar la anemia.
Fuentes naturales: Cereales integrales, pan integral, germen de trigo, frutos secos, legumbres, setas, perejil, cacao.
Fuentes animales: hígado, marisco, pescado, carne roja, queso.
9. Niquel
Moluscos (caracoles marinos y terrestres, almejas, ostras, , mejillón, lapas, etc.), levadura de cerveza, germen de cereales, cáscara de cereales (sobretodo arroz), hortalizas (tomate, berenjena, acelgas, cardo, espinacas), legumbres (guisantes, lentejas, alubias), plantas aromáticas y medicinales (romero, tomillo, hojas de olivo, diente de león
Mucho cuidado con esto:
Vigilar la flora intestinal, evitar tomar antiácidos, bicarbonato, aspirina, penicilina, laxantes, durante la ingesta de Hierro porque interfieren en su absorción.Evitar bebidas con gas porque disminuyen la capacidad de absorción del Hierro. Evitar bebidas con fosfatos.Evitar tomar café o té, porque los taninos que contienen bloquean la absorción del Hierro. (Después de comer hace disminuir la absorción de hierro de esa comida).Para ver si nos estamos recuperando de la anemia, y que el tratamiento es el adecuado, se recomienda realizar un Hemograma a los 20 días de comenzar el tratamiento, la cifra de Hb
se incrementa en 3-4 semanas, alrededor de 2g/dl al mes, y a los 2-4 meses debería estar normal, si esto no ocurre nuestro médico estudiará las causas.Si se corrige la anemia, deberíamos mantener el Hierro varios meses con control médico para llenar los depósitos del mismo (que en su mayoría se encuentran en la médula ósea), unos 3-4 meses.
Importante. Anemia En Deportistas de Fondo. Sintomas
Muchos de nosotros hemos escuchado hablar sobre la anemia, pero seguro que muy pocos conocemos sobre la anemia en deportistas, presta atencion a este artículo donde se explicara un poco mas sobre este mal.
La anemia en deportistas es un mal que ataca principalmente a las personas que practican deportes de resistencia. Como sabemos, la anemia es la consecuencia de una disminución de los glóbulos rojos a causa de un déficit de los depósitos de hierro. Hablamos de un descenso de la hemoglobina o globulos rojos a valores por debajo de 13 g/dl en hombres o 12 g/dl en mujeres.
Asímismo en personas deportistas relacionadas con especialidades de resistencia aeróbica (triatletas, nadadores, ciclistas o maratonianos), es bastante frecuente encontrar bajos niveles de ferritina sérica. Sin embargo, los niveles de hemoglobina y otros índices pueden ser totalmente normales. Esta situación podría definirse como un síndrome de aparente déficit de hierro sin anemia o pseudoanemia, ya que si no hay descenso en el número de glóbulos rojos no se disminuye la capacidad para transportar oxígeno.
Como sabemos el hierro es clave para que nuestro cuerpo produzca glóbulos rojos y blancos. Si no ingerimos la cantidad suficiente de hierro no llevará suficiente oxígeno a las células de los músculos y empezará a fallar nuestro sistema inmunitario (sistema de defensa de nuestro cuerpo)
¿Cuales son los Sintomas de la Anemia?
Atencion a los siguientes sintomas, si ves que tienes mas de 4 de estos sintomas, te aconsejamos que te hagas un analisis de sangre.
- Cansancio generalizado
-Disminucion del rendimiento
- Falta de apetito
- Palidez de piel
- Conjuntivas y mucosas
- Palpitaciones
- Taquicardia
- Dificultad para respirar durante el ejercicio
- Dolores de cabeza
- Mareos
- Hipersensibilidad al frío
- Trastornos digestivos
- Pérdida de la menstruación
- Cambios de humor
- Irritabilidad
- Pérdida de la libido
- Falta de concentración
Atencion: La aparición de anemia en los deportistas puede ser por diversas causas:
- Destrucción de eritrocitos causada por comprensión de los capilares de la planta del pie, principalmente en el caso de los atletas.
-El aumento repetido de la temperatura corporal afecta a los eritrocitos, que soportan con dificultad esta circunstancia.
-El incremento de la velocidad en la circulación sanguínea (latidos por minuto) provoca que los eritrocitos choquen, con una consecuente destrucción acelerada de los mismos. Además, esta circunstancia hace que los hematíes pasen más veces por los lugares de su destrucción (bazo, por ejemplo), aumentándo aun más la probabilidad de su destrucción.
-Existen también estudios realizados en deportes de larga duración que demuestran pérdidas de sangre oculta en heces.
-El estrés del ejercicio y el consecuente aumento de los niveles de adrenalina parece afectar en el aumento de la fragilidad de la membrana del hematíe, haciendo que ésta tenga una mayor tendencia a romperse.
Cuidado con Powerade y Gatorade Contienen Aceite Vegetal Bromado
Los atletas consumimos bebidas que nos ayudan a mantener nuestro rendimiento deportivo así como a recuperarnos despues de un arduo entrenamiento, pero ¿por qué a las estas bebidas les han estado incluyendo un ingrediente muy tóxico para la salud?
La gran empresa Coca-Cola anunció que dejará de utilizar el aceite vegetal bromado, este es un producto químico nocivo relacionado con un retardante de llama, en la bebida para deportistas, Powerade.
Según mencionó el portal Mashable, esta decisión fue tomada tras el éxito que logró la petición para retirar de la bebida el aceite químicamente modificado planteada en la mayor plataforma para el cambio social Change.org por la adolecente estadounidense Sarah Kavanagh. En tan solo una semana, el pedido ya contaba con casi 60.000 firmas.
Los representantes de Coca-Cola confirmaron la noticia este domingo pasado. Sin embargo, se negaron a revelar detalles sobre el cambio.
Powerade no es la primera bebida de la que se retiró este componente tóxico; el año pasado, la compañía PepsiCo también quitó el mismo ingrediente de su producto Gatorade y también a raíz de una petición lanzada por Kavanagh.
De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicinas de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés), el aceite vegetal bromado es utilizado como estabilizador para los aceites del sabor en una serie de refrescos con gusto a fruta que están en venta en EE. UU., tales como Mountain Dew, Fresca y todos los sabores de Squirt.
Según los expertos, el aceite vegetal bromado es capaz de acumularse en el cuerpo y causar efectos tóxicos. Los altos niveles de bromo también pueden causar brotes en la piel, como el acné halógeno.
Efectos del Bromo en la Salud:
Al ingerir o absorber el bromo, el yodo es desplazado. El resultado de deficiencia de yodo a su vez puede conducir a un mayor riesgo de cáncer de mama, tiroides, ovario y próstata - cánceres que vemos en forma alarmante hoy en día.
El bromuro es también tóxico en sí mismo. Puede acumularse en los tejidos, el sistema nervioso central, y la leche materna, lo que resulta en una serie de problemas de salud. Un estudio publicado en 1971 en el British Journal of Nutrition concluyó que:
“Estos hallazgos, junto con los estudios anteriores hechos en animales y con las diferencias geográficas en el uso de aceites vegetales bromados como aditivos alimentarios, sugieren que los altos niveles de bromo encontrados en la grasa de los tejidos de los niños del Reino Unido se deben al uso de estos compuestos."
Un estudio en animales en 1983 también descubrió que las ratas que recibieron un porcentaje de BVO en su alimentación sufrieron alteraciones en la fertilidad, y el dos por ciento, fueron infértiles.
Se sabe que el bromuro actúa como un depresor del sistema nervioso central y puede desencadenar una serie de síntomas psicológicos como la paranoia aguda y otros síntomas psicóticos. De hecho, en una entrevista de audio, el médico Jorge Flechas reportó que, entre 1920 y 1960, por lo menos el 20 por ciento de todos los ingresos hospitalarios por "esquizofrenia paranoide aguda" fueron el resultado del consumo de productos que contienen bromo. Además de los problemas psiquiátricos, la toxicidad del bromuro puede manifestarse como:
- Erupciones cutáneas y el acné severo
- Pérdida de apetito y dolor abdominal
- Fatiga
- Sabor metálico
- Arritmias cardíacas
Propiedades Nutricionales del Aguaymanto
El aguaymanto es un fruto oriundo del Perú, este fruto posee una gran concentración de vitaminas, lo que lo convierte en la fruta ideal para todos. En esta oportunidad hablaremos sobre sus propiedades de este delicioso fruto.
El aguaymanto posee un gran catntidad de carbohidratos, fósforo y hierro, asimismo contiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que ayuda a minimizar el envejecimiento celular, por ende nos ayuda mantenernos mas jovenes.
El Aguaymanto es excelente para mantener nuestros dientes saludables así como nuestros huesos fuertes y resistentes, ayuda a combatir el asma, las alergias y la sinusitis. Exiten investigaciones recientes que indican que sus propiedades contra el cáncer no son nada despreciables, mejorando el sistema inmunológico y ayudando en al cicatrización de las heridas.
Esta fruta, el aguaymanto, tambien nos ayuda a que los glóbulos rojos se reproduzcan con mayor rapidez, lo que mejora las funciones cardiovasculares, desinflamando las articulaciones, bajando la cantidad del colesterol y estabilizando el nivel de glucosa en la sangre. Es por esto que muchos médicos lo recomiendan especialmente a las personas que sufren de diabetes.
No olvidemos de incluir el aguaymanto en nuestra dieta diaria, aprovechemos de todos los beneficios que nos ofrece.
Contractura Muscular?. Como Tratar una Contractura Muscular
¿Que es una Contractura Muscular?
Tal y como su nombre lo dice es una contracción involuntaria, permanente, de uno o más grupos musculares. estas contracturas musculares las podemos encontrar comunmente en deportistas, sin embargo puede cualquier persona al ejercer demasiado esfuerzo sobre un músculo puede presentar una contractura muscular.
¿Como curar una Contractura Muscular?
1.- Cuando se produce una contractura muscular es indispensable no forzar el área contracturada, debemos estar en reposo y -si fuera necesario- inmovilizar los músculos afectados.
2.- A la hora de curar las contracturas y, especialmente de aliviar el dolor,
es muy útil la aplicación de calor en la zona afectada. Para ello,
serán muy útiles las compresas de calor seco.
3.- Las duchas con agua caliente también resultarán beneficiosas para curar una contractura muscular.
4.- Los masajes en la zona contracturada también pueden ayudar a que nuestros músculos vuelvan a la normalidad y así curar la contractura muscular. Es importante que sea un profesional quien realice el masaje para no empeorar la situación.
5.- Desinflamatorios y Relajantes musculares para ayudar a aliviar al musculo.
6.- Para prevenir futuras contracturas es importante realizar ejercicios de calentamiento previos a la actividad deportiva.
Los Hombres Bajan de Peso Mas Rapido Que Las Mujeres. ¿Por que?
Muchos de nosotros, en alguna oportunidad, nos hemos preguntado por que los varones pueden bajar de peso mas rapido que las mujeres, en esta oportunidad un nutricionista ha publicado un estudio en el que explica porque se les hace mas sencillo al genero masculino perder peso.
Esta ventaja de los varones se encuentra implícita en los genes masculinos, los cuales tienen una mayor información sobre qué hacer con el exceso de grasa.
Aqui algunos otros factores que contribuyen a que los varones bajen de peso con mayor rapidez que las mujeres:
1-La presión social que sienten con su cuerpo no es tanta como a la que
están sometidas las mujeres, además no están tan obsesionados por el
peso.
2- Los hombres suelen tomarse la pérdida de peso como un reto, mientras que algunas mujeres lo consideran un sacrificio o castigo.
3- La masa muscular ayuda a quemar grasa de una forma más efectiva, como los hombres proseen un poco más que las mujeres tienen un poco mas de facilidad.
4- El metabolismo del varon es más rápido, ayudando así a que la pérdida de peso sea más rápida para ellos.
5-Es más fácil seguir una dieta ya que no les cuesta tanto dejar de comer ciertos alimentos.
Cristiano Ronaldo Ganador del Balon De Oro 2013
El portugues y jugador estrella del Real Madrid, el gran Cristiano Ronaldo, se ha convertido en el mejor del mundo despues de haber ganado el tan ansiado Balón de Oro 2013.
El argentino y delantero del Barcelona, Lionel Messi, quedó en segundo puesto mientras que el francés Franck Ribery se ubicó en el tercer lugar.
Este es el segundo balón de oro para la estrella del club merengue ,Cristiano Ronaldo, quien se mostró emocionado por el premio recibido.
Creo que ya era hora que se reconozca el gran talento y habilidad de Cristiano Ronaldo. Bien ganado CR7.
Video: Los 400 Goles de Cristiano Ronaldo
El jugador portugues y delantero estrella del Real Madrid, Cristiano Ronaldo logro hacer la gran cifra de 400 goles, esta gran cifra la consiguió luego de anotarle un doblete a Celta de Vigo por la Liga Española.
El gran Cristiano Ronaldo vistió las camisetas de Sporting de Lisboa, Manchester United y actualmente es el goleador y estrella del club merengue, el Real Madrid.
Por otro lado, con su seleccion, Portugal, clasificó a la Copa del Mundo Brasil 2014, luego de vencer en la "repesca" a Suecia con un marcador global de 4-2. Los cuatro tantos los marcó Cristiano Ronaldo para la selección lusa.
El gran Cristiano Ronaldo es el máximo goleador histórico de la selección portuguesa con 47 goles en 109 partidos, superando a Pedro Pauletta.
Aqui el Video:
Cristiano Ronaldo Es El Mejor De Europa
El jugador portugues, el gran Cristiano Ronaldo, se despide del 2013 con aplausos y felicitaciones de hinchas de todo el mundo.
Esto según una encuesta realizada por el diario uruguayo ‘El País’, que se realizó entre 120 periodistas europeos, para saber quién era el futbolista más destacado de este año que se va.
Según esta encuesta, el portugues, Cristiano Ronaldo, es el mejor jugador de Europa convirtiéndose en el "Rey del Viejo Continente" con 63 votos. En el segundo puesto se ubica el francés Franck Ribéry, con 24 votos.
El argentino y estrella del Barcelona, Lionel Messi, solo consiguió las preferencias de 15 comunicadores, le siguieron Luis Suárez, Zlatan Ibrahimovic y Robert Lewandowski, con algunos votos.
Lionel Messi Podría Ser Fichado por el PSG
El sueco Zlatan Ibrahimovic informó que el delantero argentino y estrella del Barcelona, Lionel Messi, podría ser trasferido a Paris Saint-Germain (PSG), si es que su actual club, Barcelona de España, decidiera ponerlo a la venta.
Zlatan indicó: “Si Messi está en el mercado, el PSG estará allí. Hay que soñar en grande y si sueñas en grande, tienes que soñar con Messi”.
Pero no todo quedó allí y el sueco dijo que el club francés “sueña en grande”. Ello estaría de acuerdo con el interés de PSG por enrolar a sus filas a Lionel Messi.
Maradona. "Cristiano Ronaldo Debe Ganar el Balon de Oro"
Segun el diario AS. el argentino y exjugador Diego Maradona genero un revuelo al decir que considera que el portugues y estrella del Real Madrid, Cristiano Ronaldo, debería ser premiado con el Balón de Oro en lugar de Lionel Messi.
Como todos nosotros sabemos el gran Cristiano Ronaldo, Lionel Messi y el francés Franck Rivery luchan por la obtención de este galardón que concede la FIFA. La ceremonia se realizará el próximo 13 de enero.
Segun Diego Maradona : "Messi se lesionó mucho este año, Cristiano Ronaldo debería ganar el Balón de Oro".
El referido medio electrónico indicó que Maradona estará acompañado en la gala del Balón de Oro de por “Javier Zanetti, Rivaldo y Pepe Reina”.
Cabe señalar que el exseleccionado brasileño Rivaldo, quien también jugó en el Barcelona, también le da su apoyo a Cristiano Ronaldo.
"Personalmente, espero que Messi gane el trofeo, pero hay que reconocer que Cristiano Ronaldo lo merece", había comentado.
El Gran Salto de Cristiano Ronaldo
El gran Cristiano Ronaldo, jugador estrella del Real Madrid, vuelve a llamar la atención con un gran salto que realizo en el partido contro el Copenhague, relamente un salto que sorprendio a mas de uno.
Por otro lado, al haber anotado ante el Copenhague, en la victoria por 2-0 del Real Madrid, el portugues, Cristiano Ronaldo marcó un nuevo récord en lo que respecta a goles anotados en una fase de grupos de la Champions League.
En dicha fase, Cristiano Roanldo, ha puesto nueve tantos, con lo cual supera a los ocho que había logrado el holandés Ruud Van Nistelrooy, el italiano Filippo Inzaghi y el argentino Hernán Crespo.
Es una nueva marca que no tuvo la ocasión de superar el delantero sueco del París Saint Germain, Zlatan Ibrahimovic, que al igual que Cristiano Ronaldo sumaba ocho goles.
Cristiano Ronaldo Lleva a Portugal Al Mundial Brasil 2014
El gran Cristiano Ronaldo marcó un triplete con el que llevo a Portugal a clasificar al Mundial Brasil 2014.
A pesar que Zlatan dijo “Soy el Todopoderoso” anoto dos goles, pero el portugues, Cristiano Ronaldo, (CR7) hizo tres, demostrando de esa manera su superioridad. Finalmente el equipo Portugues venció 3-2 a Suecia y clasificó al mundial Brasil 2014.
y Asi dicen que Cristiano Ronaldo no es el mejor?
Actriz Mexicana Karla Alvarez Fallece Victima de Bulimia y Anorexia
Como
muchos de nosotros sabemos la anorexia y la bulimia son enfermedades
que se caracterizan por la distor
sion de la imagen corporal, quiero
decir, asi la persona se encuentre bastante delgada, ellas se perciben
gordas. En esta oportunidad este trastorno alimenticio ha vuelto a
llevarse una vida, se trata de la actriz mexicana Karla Alvarez quien
fallecio de un paro cardiorrespiratorio como consecuencia de la bulimia y anorexia que padecia.
Aqui les dejo la lamentable noticia.
La
Procuraduría General de Justicia del Distrito Federal confirmó que la
actriz mexicana, Karla Álvarez, falleció a causa de un paro
cardiorrespiratorio causado por la bulimia y anorexia, enfermedades por
las que ella recibia tratamiento.
Segun el diario El Universal,
el cadáver de Karla (41 años) fue hallado dentro de su domicilio el dia
viernes por la tarde en la colonia Fuentes del Pedregal, cuando su
familia acudió a visitarla.
La familia de la actriz afirmó a las
autoridades que la mujer tenía problemas de salud, derivados de
problemas de bulimia y anorexia y que estaba en tratamiento, asimismo en
una entrevista con el periódico mexicano Reforma, el padre de Karla
Alvarez se expresó sobre la muerte de su hija: "¿Cómo puede estar un padre que pierde a un hijo?"
El
padre de la actriz también informó que fue la empleada doméstica que
encontró a la actriz sin vida este viernes por la mañana. Álvarez
agradeció el apoyo del público, pero pidió respeto: "Agradezco su llamado, usted comprenda, le ruego que respeten mi dolor".
Video. Fisicoculturista Realiza Poses Graciosas
En esta oportunidad deseo compartir un video, donde ustedes podran apreciar a un fisicoculturista realizar poses bastante graciosas en un concurso.
Recordemos que el deporte es diversion y este fisicoculturista nos demuestra que en un concurso tambien podemos divertirnos.
Aqui les dejo el video:
Andres Iniesta Seria Oliver Atom Según Su Creador
Muchos de nosotros recordamos a los Super Campeones, sobretodo a la estrella Oliver Atom quien era una especie de super heroe en los partidos de futbol que disputaban desde que se inicio en el equipo del Newpi.
El creador de esta gran serie, Yoichi Takahashi, aseguró que su protagonista Oliver Atom tiene muchas similitudes con el volante del Barcelona Andrés Iniesta.
Según su creador, Yoichi, al diario Marca de españa, “Oliver “nació” antes que Iniesta, pero aun así ambos son parecidos en varios aspectos, lo que puede hacer pensar que fue al revés”.
Asímismo, Yoichi Takahashi adelantó que se viene la sexta temporada de nombre ‘Captain Tsubasa: Kaigai Gekito Hen En La Liga’, en la que Oliver estará adulto.
Fotos. Cristiano Ronaldo Semidesnudo en Madrid, España
El gran jugador portugués y estrella del Real Madrid, Cristiano Ronaldo, se encuentra semidesnudo en el Ayuntamiento de Madrid. La super estrella del Real Madrid, luce su fisico espectacular es un poster miestras hace publicidad a una marca de ropa interior.
Crsitiano Ronaldo se encuentra en una gigantografía de unos 15 metros donde uno puede apreciar su muy bien tonificada figura. La ropa interior que lanzó bajo el nombre de “CR7” empieza a comercializarse en la capital española.
La gigantografia del gran Cristiano Ronaldo decora el espacio municipal alquilado por la firma danesa JBS Textile para presentar precisamente la línea de indumentaria patrocinada por el futbolista portugués.
Una muy buena manera de relajar la mirada e iniciar muy bien el dia, que dicen ustedes?
Gigantografia:
Video. Cristiano Ronaldo y su Vida Secreta
El jugador portugues y estrella del Real Madrid, el gran Cristiano Ronaldo o CR7 es un hombre comun y corriente fuera de la cancha. En los partidos que juega, vemos a un Cristiano Ronaldo competitivo, aguerrido pero fuera del juego es un hombre tranquilo y bastante cariñoso con su familia
Su pais natal, Portugal revelo esta gran faceta de la estrella del Real Madrid,
“El regreso de los increíbles” mostró a Cristiano Ronaldo en la intimidad de su hogar, su vida en Madrid, su trato con los niños y la vida de padre.
Asimismo en el video titulado, “Mi casa”, CR7 presento a sus dos hermosas mascotas. Así es la vida de un tipo tocado que nunca olvidó su faceta de ser humano. Aquí también se puede apreciar su labor ayudando a niños con problemas de salud. Realmente un Cristiano Ronaldo muy diferente a lo que muchos podemos imaginar.
Parte 2:
El Secreto Mejor Guardado de Cristiano Ronaldo
Según El Mundo, el jugador portugués y estrella del Real Madrid tiene instalada en su lujosa mansión una criosauna valorizada en aproximadamente 45 mil euros. El Madrilista, Cristiano Ronaldo ingresa dos veces por semana a esta criosauna, aproximadamente dura unos tres minutos a la semana.
La exposición al frío genera un proceso analgésico, antidepresivo, antiflamatorio y regenerativo.
El secreto de Cristiano Ronaldo nos trae a la memoria la cámara hipobárica que Raúl González, ex jugador del Real Madrid, hizo instalar también en su domicilio para mejorar su rendimiento.
Será motivo para probar el secretito?
Reduce Grasa Abdominal Comiendo Arroz Integral
A muchos de nosotros nos gusta acompañar nuestros plato de comida con una deliciosa porcion de arroz, pero que tal si en vez del arroz tradicional, le ponemos un poco de arroz integral?.
El arroz integral se diferencia del arroz blanco por una fina cascara aparentemente sin valor, sin embargo esta cascara nos ofrece un gran cantidad de nutrientes y beneficios, nos ayuda a controlar la diabetes asi como tambien nos ayuda a reducir la grasa abdominal que estan tediosa.
Los cientificos de la Universidad de Tufts en Estados Unidos confirmaron este ultimo beneficio; en la investigación, las personas que añadían 2-3 raciones de cereales integrales diariamente a su dieta tenían hasta 10% menos de grasas viscerales, las acumuladas en el interior de la barriga y que recubren órganos como páncreas, intestino o hígado.
Comer arroz integral nos aporta muchos beneficios, entre ellos, nos ayuda a quemar grasas y a adelgazar, asímismo nos favorece a nuestra salud cardiaca, ya que cuanto menos células adiposas menos inflamación en las arterias y menos trabajo para la circulación sanguínea.
Todos esto gracias a todas las fibras que nos ofrece la cascara del arroz integral; cuanto mayor el consumo de este alimento, mejor es la cantidad de glucosa y lípidos absorbidos por tu cuerpo.
Así que ya sabemos, tratemos de añadir a nuestra dieta una porcion de arroz integrales y probemos los resultados.
Descubren 2 Genes Involucrados en la Anorexia y la Bulimia
Un grupo de científicos han logrado identificar genes específicos los cuales serían los causantes de incrementar el riesgo de padecer algunos trastornos de la alimentación tales como la anorexia nerviosa y la bulimia.
Los investigadores de la Universidad de Iowa y la Universidad de Texas Southwestern Medical Center indican que "Se trata de dos mutaciones genéticas que parecen asociarse con un mayor riesgo de desarrollar este tipo de trastornos".
La investigación que ha sido publicada en la Journal of Clinical Investigation muestra que los dos genes interactúan en la misma vía de señalización en el cerebro y que las dos mutaciones producen el mismo efecto biológico.
Los resultados sugieren que esta vía podría representar una nueva manera para comprender y tratar de una mejor manera los trastornos de la alimentación.
Para localizar estas variantes los investigadores recurren a las familias numerosas afectadas por una enfermedad, como ha sido el caso de esta investigación, que ha podido trabajar con dos de familias para identificar los dos nuevos genes asociados a trastornos de la alimentación.
Esperamos que poco a poco se vaya desifrando lo que ocasiona esta terrible enfermedad para de esa manera poder llegar a un mejor tratamiento y ayudar a miles de personas que la padecen.
Lesiones En Deportistas Son Mas Frecuentes Cuando Pierden
Los deportistas que son derrotados en una competición tienen el doble de probabilidades de lesionarse que aquellos que consiguen la victoria, esto según un estudio realizado por La Unidad de Psicología del Deporte de la Universidad de Murcia quienes han llegado a la conclusion que porque el efecto psicológico de ser vencidos les hace ser más vulnerables a sufrir otro tipo de problemas.
La investigación no analiza con detalle los factores psicológicos subyacentes en los jugadores derrotados, pero si confirma que detrás de todas las lesiones se encuentra un estado de ánimo bajo, sensación de frustración o estrés, así como una mayor tolerancia al dolor y conductas de escape.
Para el siguiente estudio se tomó como muestra a 210 futbolistas semiprofesionales y profesionales de 14 equipos, con edades comprendidas entre 16 y 37 años, y con una media de edad de 24a 59 años.
Finalmente ante esta relación que plantea el estudio entre el estado psicológico del deportista y la posibilidad de sufrir una lesión, se determina que el trabajo del psicólogo especialista en el ámbito deportivo es “crucial” para reducir el riesgo de sufrir daños en músculos y articulaciones y aumentar el rendimiento del deportista.
Hacer Deporte Nos Ayuda A Pensar Con Mas Claridad
Como muchos de nosotros sabemos, realizar actividades deportivas tienen un sin fin de beneficios y bondades así como por ejemplo tras activar nuestros músculos al hacer cualquier tipo de ejercicio nos ayudará a pensar con más claridad.
El Psicólogo Justin Rodas afirma que después de un día encerrado entre 4 paredes un simple paseo a un ritmo alto al salir del trabajo puede hacer mucho mas por nosotros de lo que pensamos, asímismo Rodas dice que: “aprendemos mejor y pensamos con más claridad cuando caminamos o hacemos ejercicio”.
Por el momento aun no se sabe muy bien porque ocurre, pero una de las razones de que nuestro cerebro elimine los bloqueos al realizar deporte es debido a que el flujo de sangre aumenta en todo nuestro cuerpo, mas sangre trae con ella mas oxigeno, lo que hace que nuestra mente funcione mejor.
Video. Cristiano Ronaldo En Comercial de Bimbo. Reemplaza a Lionel Messi.El portugues y gran futbolista del Real Madrid, Cristiano Ronaldo, es todo un‘boom’ publicitario y por eso las marcas se derriten por tenerlo como imagen. El gran Cristiano Ronaldo reemplazó al argentino y jugador del Barcelona, Lionel Messi en un comercial de Bimbo.
Lionel Messi fue el protagonista hace un tiempo, pero para la segunda parte optaron por contar con el gran Cristiano Ronaldo. En esta ocasion el portugués no fue reconocido por una señora en una tienda y la dama hasta le aconsejó a Cristiano que decida ser deportista.
Aqui el Video: 
Personas Depresivas son Hiperactivas
Las personas con depresión tienen mayor número de conexiones en todo el cerebro, esto ha sido demostrado por Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA).
Segun revelan los autores en la revista PLOS One, la principal diferencia de un cerebro depresivo es que está hiperconectado.
Andrew Leuchter, investigador del Instituto de Neurociencia y Comportamiento Humano de UCLA y coautor de un estudio que implicó a 121 adultos con depresión severa concluye que "el cerebro sano debe ser capaz de sincronizar, primero, y desincronizar, después, distintas áreas para reaccionar ante lo que nos sucede, regular el ánimo, aprender y resolver problemas".
El problema del cerebro depresivo, añade Leuchter, es que conserva su habilidad para formar conexiones pero es incapaz de "apagarlas".
En los pacientes, el área del cerebro que mostraba más conexiones anormales era la corteza prefrontal, implica en regular el estado de ánimo, tomar decisiones y resolver situaciones problemáticas.
